Fazer
exercícios no estilo intervalado - breves períodos de exercícios muito
difíceis interrompidos por períodos de recuperação - tem mostrado que a
saúde e a silhueta das pessoas que se exercitam assim, por apenas
alguns minutos por semana, melhoram significativamente.
Essa eficiência é sedutora, e este tipo de condicionamento tem ajudado a atrair a atenção da mídia nos últimos anos. Mas os programas de treinamento (ou de exercício) intervalado, de alta intensidade, não são para todos. Como apontam pesquisadores da Austrália e da Inglaterra na edição de dezembro deFrontiers in Psychology,
"uma população sedentária" é improvável que "se sinta fisicamente capaz
e suficientemente motivada para assumir e manter um regime de
exercício altamente intenso". Essa dúvida é o que fez este assunto virar notícia
fora do Japão, como uma forma muito menos punitiva, tornando o treinamento intervalado muito bem-vindo.
Uma década atrás, cientistas liderados pelo Dr. Hiroshi Nose na Escola
de Pós-Graduação em Medicina da Universidade Shinshu, em Matsumoto,
Japão, começaram a desenvolver programas de caminhada.
Eles sabiam que a caminhada era fisicamente o exercício mais fácil (e
também o
mais prático) para aquelas pessoas na meia-idade e mais velhos, mas os
pesquisadores suspeitavam que as pessoas poderiam precisar ser
estimuladas
para alcançar maiores benefícios para a saúde.
Então, eles criaram um regime que consiste de três minutos de caminhada
rápida, em um ritmo que Nose diz que se aproxima de 6 ou 7 em uma escala de
esforço de 1 a 10. Cada três minutos de caminhada "um pouco pesada" foi
seguida por três minutos de um passear suave.
Em seu experimento original, cujos resultados foram publicados em 2007,
caminhantes entre as idades de 44 e 78 anos completaram cinco conjuntos de
intervalos, para um total de 30 minutos de caminhada, pelo menos, três
vezes por semana.
Um outro grupo separado, de voluntários mais velhos, andou em um ritmo moderado
contínuo, o equivalente a cerca de 4 na mesma escala de esforço. Depois de cinco meses, a silhueta e a saúde do grupo moderado mais velho mal tinha melhorado.
Os caminhantes com a prática da caminhada intervalada, no entanto, melhoraram significativamente
a aptidão aeróbica, a força nas pernas e as medidas de pressão arterial.
Em seu último estudo, que saiu em dezembro no Journal of Applied Physiology,
Nose e seus colegas relatam que a maioria dos participantes manteve o
programa por muito tempo, após terminado o seu compromisso inicial de
cinco meses.
Dois anos mais tarde, quase 70 por cento dos caminhantes com quem os
investigadores permaneceram em contato ainda estavam seguindo seu
regime, pelo menos, três vezes por semana e tinham mantido ou melhorado
os seus ganhos em saúde.
Aqueles que pararam, muitas vezes citaram "questões familiares, de saúde e
de trabalho", diz a Dra. Shizue Masuki, principal autora do novo estudo, mas
eles raramente se queixaram da complexidade ou dificuldade do
treinamento.
Portanto, aqueles que têm considerado o treinamento intervalado de alta
intensidade, mas ficam apreensivos sobre suas demandas devem sair para uma
caminhada. "Realizem o treinamento por 10 minutos pela manhã, 10 minutos no período da tarde e 10 minutos à noite," sugere Masuki.
Três dias de exercício por semana é o melhor, mas se isso é muito
desafiador, diz ela, "faça-o no fim de semana" e faça isso em
dois dias. Ao fazê-lo, Masuki acrescenta, "pode ter um efeito profundo sobre a regulação fisiológica".
Você conferiu suas economias, e sua melhor estratégia para a reivindicação dos benefícios da Previdência Social, mas será que o seu crédito está de acordo com o que você precisa para a aposentadoria?
Você pode pensar que, na aposentadoria - enquanto muitos estão sem rendimentos do trabalho assalariado - o crédito não é mais necessário. Assumindo que tudo vai acontecer exatamente de acordo com o plano, você pode até estar certo.
Mesmo se isso ocorrer, porém, você pode estar desprezando vantagens que poderia desfrutar, se você tiver um bom crédito.
Se você está pensando em viajar, por exemplo, você pode querer um
cartão de recompensas que venha com um bônus de inscrição generoso, o que
poderia render-lhe passagem aérea grátis. Ou talvez você poderia usar um cartão de recompensas de hotel que poderá oferecer-lhe noites gratuitas (ou uma noite adicional grátis). Incentivos como esses podem ajudar os rendimentos de uma aplicação em renda fixa, de modo a tornar tudo mais agradável. Você não é um viajante? Cartões de crédito podem ajudar o seu dinheiro esticar um pouco mais.
E não importa qual seja sua idade, o uso de cartões de crédito dá-lhe proteções que não estão disponíveis quando você usa dinheiro
ou cartões de débito.
A entrada para esse mundo de descontos e incentivos, porém, é um excelente crédito.
Nele, a saúde de seu crédito tem algo em comum com a sua saúde física: ela não é eterna. Para manter a saúde física você tem que se manter fazendo exercícios e comendo legumes; a saúde de seu crédito requer que você o use de vez em quando, se você quiser mantê-lo.
Caso você ache que precisa, principalmente, de uma boa pontuação de crédito, se você está planejando assumir dívidas, pense novamente. Recomendamos o pagamento do saldo, na íntegra, a cada mês - o que irá manter a classificação de sua dívida baixa, o que pode beneficiar a sua pontuação.
Se você tem medo de esquecer o seu compromisso de pagamento a cada vencimento de seu cartão de crédito, você pode acessar sua conta
online e pagar no mesmo dia que você acessar a conta. Dessa forma, o seu crédito permanecerá saudável e os benefícios ainda serão acumulados.
Se, responsavelmente, eliminar suas maiores dívidas deixam o seu saldo um pouco mais baixo do que o anterior, você pode, conscientemente, procurar formas de reconstruí-lo.Você, provavelmente, pode não estar pensando em comprar sua primeira casa.
Mas você pode querer ser capaz de tirar vantagem de brindes - eliminado taxas de
bagagem despachada, obtendo seguro de carro alugado, por exemplo - inscrevendo-se em um plano de recompensas de seu cartão de crédito.Os cartões com as melhores recompensas normalmente exigem uma pontuação de crédito elevada.
Se a última vez que verificou a sua pontuação foi quando você aplicou em uma hipoteca ou empréstimo de carro, você está longe de estar
sozinho. Mas verificar o seu crédito regularmente é um bom hábito para começar. Especialistas também recomendam verificar suas contas bancárias e de crédito regularmente. Além de permitir que você saiba como os credores o vêm, verificar pontuações e contas pode ajudar a descobrir um possível roubo de identidade ou fraude - e quanto mais cedo são detectados, melhor.
Matéria recém publicada no The New York Times mostra que os números relacionados com perda de emprego nos Estados Unidos são impressionantes: cerca de 1,7 milhões de pessoas, em média, perdem seus empregos a cada mês.
Esses números
representam pouco mais de 1% da força de trabalho, mas mesmo assim eles
ainda mostram o quão muitas pessoas enfrentam o tipo de agitação que
acompanha a perda de um emprego ou uma aposentadoria forçada.
Além do desgaste emocional, muitas pessoas se defrontam com decisões
financeiras que, potencialmente, podem mudar suas vidas, incluindo a melhor forma de
gerenciar todo o dinheiro que pode estar saindo de economias realizadas.
A mais recente coleção de empregadores que entraram pelo caminho de corte de custos visando a melhoria da rentabilidade inclui expoentes dos negócios americanos: American Express, EBay, Coca Cola, DreamWorks Animation, General Meals, Halliburton, IBM, United States Steel.
Muitos dos funcionários dessas organizações que saíram irão se confrontar com decisões
financeiras semelhantes, sendo que algumas podem requerer atenção
imediata, o que apenas amplifica os níveis de ansiedade. Que tipo de indenização tenho direito - e quanto tempo vai durar? Quais são as implicações fiscais? Eu tenho a sorte de ter uma pensão - mas como eu deveria levá-la? E o meu fundo de previdência?
"Há uma grande dose de estresse decorrente das decisões que eles precisam tomar agora e também sobre aquelas decisões que eles precisam tomar para o futuro.", disse Lisa Brown, uma reconhecida planejadora financeira da companhia Brightworth, uma empresa de consultoria em Atlanta ",
Ela
disse que recebeu muitas consultas semelhantes de executivos e funcionários
da Coca-Cola - que informou no mês passado que iria cortar até 1.800 postos de trabalho. Em função dessas consultas ela escreveu um guia só para eles, e que está postado no site da empresa.
Muitas das questões e problemas são universais, independentemente de onde você trabalha. Aqui estão alguns dos mais comuns, extraídos da matéria citada acima:
ANÁLISE INICIAL
- Se você está sendo demitido (ou contemplado com um pacote adoçado o suficiente para encorajar você a sair), as questões mais prementes são, obviamente,
com base na indenização proposta: será que qualquer dinheiro extra que você possa ganhar proveniente de algum tempo parcial que você disponha, será suficiente para você se
aposentar alguns anos antes do previsto? Ou será que o que lhe for oferecido será suficiente para que você sente e fique esperando por uma boa oportunidade de um próximo trabalho? Qual o montante em dinheiro que você precisa para viver agora? E por quanto tempo você poderá aguentar, depois de sua demissão?
Se o empregador apresentar um acordo especial de indenização para você deixar o emprego no momento atual, primeiro você deve comparar a oferta apresentada com o quanto ganharia (incluindo benefícios) deixando o emprego mais tarde (na época planejada por você), quando você se aposentasse. Outro ponto a ser avaliado é o fato de em você não aceitando a oferta feita, quais seriam as suas chances de ser demitido de qualquer maneira?
Geralmente, há uma enormidade de letras miúdas para serem consideradas nas propostas e contratos, por isso não deixe de analisá-las com cuidado. Em alguns casos, uma demissão pode significar que você tem menos tempo para exercer suas opções de ações, por exemplo. Em outros casos, o pacote de demissão pode oferecer uma cobertura médica durante um longo período de tempo. Dependendo do seu nível de emprego, você também pode estar em posição de negociar esses detalhes, observam alguns consultores financeiros.
MAXIMIZAR A POUPANÇA FISCAL - As indenizações recebidas quando da demissão (ou acordo)geralmente estão sujeitas à retenção de importo sobre a renda na fonte.
Mas receber uma indenização pode, em alguns casos, rapidamente levar um empregado a uma faixa mais elevada de recolhimento de imposto - especialmente se ela ocorrer no
final do ano - e os impostos retidos podem ser tão elevados que não permitem uma sobra confortável.
Você pode ter economizado grandes partes de seus salários, constituindo uma poupança de emergência suficiente para
viver por um tempo. Alternativamente, as pessoas casadas podem ter seus cônjuges conseguindo algum dinheiro para compensar qualquer indenização.
INDENIZAÇÃO - Isso é muitas vezes pago em uma única parcela na programação da empresa.
Mas em se tratando de pagamento por volta do final do ano, consulte a empresa sobre a possibilidade de receber parte
ou a totalidade do pagamento no início do próximo ano fiscal, quando
você provavelmente estará ganhando menos dinheiro.
Tenha um contador para fazer as contas (isto mesmo, contrate um) e reserve o
dinheiro de sua indenização para cobrir eventuais taxas extras.
"Uma boa parte disto virá mais tarde sob a forma de imposto", disse Brown. "Quanto menos você paga em impostos, quanto mais você consegue se manter e a sua situação será melhor."
Como você usará sua indenização vai depender de suas circunstâncias, mas é
provavelmente melhor mantê-la relativamente líquida até você
descobrir o seu Plano B. Se você tem dinheiro suficiente para sustentá-lo até conseguir seu próximo trabalho ou sua aposentadoria, considere aplicar em investimentos conservadores (por exemplo, poupança), que garantam que você possa atingir seus
objetivos mais rapidamente.
PENSÕES DE FUNDOS DE APOSENTADORIA - As pessoas que esperam continuar trabalhando podem adiar quaisquer grandes decisões de se valer da pensão do fundo de aposentadoria, por enquanto.
Mas os indivíduos que decidem começar a utilizar o benefício terão de
escolher se querem ter um montante fixo ou um pagamento de anuidade ao
longo da vida. "Isso poderia ser a única grande decisão que afetaria seu fluxo de renda vitalícia", disse Brown.
Não se preocupe, você não pode fazer tudo ao mesmo tempo. Uma nova pesquisa diz que é melhor assim.
No final de 2010, a cofundadora da empresa Contently, Shane Snow, trabalhou intensamente para provar a
viabilidade da plataforma de publicação on-line que a empresa criou.
Mas, como Snow descobriu, manter uma semana de trabalho lotada, com uma programação completa para os sete dias, é
quase impossível, e a exaustão aparece rapidamente. Então, em 2011, "nós estabelecemos uma regra "anti-herói" e começamos a forçar as pessoas a irem para
casa às 6 ou 7 horas para dormir um pouco e viver um pouco", lembra. Diz ela que isto ajudou tanto pelo lado da moral da equipe, como trouxe novas energias para o trabalho.
Há toda uma biblioteca de livros sobre produtividade, como "168 Horas: You Have More Time Than You Think" e "The Trap Time", que trabalham com
a noção de que você pode e deve fazer tudo. Uma ambição admirável - mas que cobra um alto preço.
Um estudo divulgado em novembro pelo Journal of Occupational Health Psychology, "Please Respond ASAP: Workplace Telepressure and Employee Recovery", apresentou uma
definição para a chamada telepressão, ou telestress: uma vontade desenfreada de responder
e-mails relacionados com o trabalho, não importando quando eles são
enviados. Manter constante uma conexão com o trabalho tem efeitos muito reais sobre a saúde.
O estudo constatou que os empregados submetidos à telepressão apresentam um sono pior, um aumento de ausências ao trabalho e, como Snow descobriu, apresentam níveis mais elevados de esgotamento.
Tudo isso deu origem a uma nova escola de gestão do tempo, visando estabelecer quais seriam suas prioridades mais
importantes, aquelas que o fazem se sentir bem, e eliminando todo o resto.
"A noção equivocada de que você pode controlar o tempo e que, através
da gestão você vai conseguir realizar uma tonelada de trabalho, tudo isto se cruza com sua lista de coisas a fazer e o faz viver esta vida sobre-humana que, realmente, apenas conduz as pessoas para a decepção e o fracasso", diz
Brigid Schulte, autora do Overwhelmed: Work, Love, and Play When No One Has the Time (Oprimido: Trabalho, Amor, and Diversão Quando
Ninguém Tem o Tempo). "O que você pode controlar são as suas prioridades e as suas expectativas do que você faz no tempo que tem."
Os empresários começaram a se dar conta sobre esta nova forma de
pensar, impulsionados tanto pela experiência duramente conquistada, como por uma
série de estudos revolucionários que identificam como trabalhamos
melhor.
Uma pesquisa recente conduzida pela professora da California University - em Irvine, Gloria Mark, descobriu que um trabalhador leva mais de 23 minutos
para voltar ao trabalho que estava realizando, depois de se ver diante de uma interrupção, como, por exemplo, para participar de uma reunião - e isso
levou Alexa von Tobel, CEO e fundadora da empresa Learn Vest, a ajustar sua agenda. Hoje, as reuniões de sua empresa raramente atingem 15 minutos. "Eu estabeleço a agenda das reuniões em blocos de no máximo 15 minutos, o que ajuda a manter reuniões focadas no ponto de interesse", diz ela. Ela também nunca agenda reuniões para uma segunda-feira, porque ela entende que é o dia mais produtivo.
Azita Ardakani, CEO e co-fundadora da agência de comunicação Lovesocial, com sede na cidade de Nova York, permite aos seus funcionários horários sob medida de acordo com os períodos quando eles funcionam
melhor, observando que "a equipe criativa geralmente gera melhores resultados
tarde da noite e não devem estar de volta ao trabalho antes das 09:00 horas da manhã". Seus funcionários são
incentivados a não enviar e-mail para colegas e clientes nas noites e nos fins de
semana. Tais mudanças deixam funcionários mais livres e permitem que as grandes ideias brotem.
"Quando você promove um espaço onde os funcionários podem refletir
sobre a natureza única de como eles funcionam melhor, e em seguida,
coloca em parâmetros gerais e, mais importantes, a permissão para
promover esse ar para respirar e criar, isso acarreta o acontecimento de coisas incríveis", diz
ela.
Da mesma forma, Vynamic, uma consultoria de gestão de cuidados de saúde, na Filadélfia, exorta
os funcionários a não enviar e-mails em fins de semana ou entre as dez horas da noite e as
seis horas da manhã do dia seguinte - uma política que chama zzzMail.O fundador e CEO da Vynamic,Dan Calista, criou o zzzMail em 2012 depois que os
funcionários se queixaram sobre o estresse, em uma pesquisa anual sobre engajamento.
Tal programação gera estresse. "É por isso que a meditação está em voga no mundo do trabalho", diz Snow, que começou a praticá-la seguindo a prática de
seu assistente e visando conseguir trabalhar na Contently, ao mesmo tempo, em que produz as ideias finais para o fechamento de seu livro, Smartcuts: How Hackers, Innovators, and Icons Accelerate Success. "A meditação ajuda você a ser mais calmo e ter uma mente mais clara para se concentrar nas tarefas que são mais importantes." Que, por sinal, são, muitas vezes, muito menos do que você pensa.
Quando pensamos em dinheiro, ora achamos que tê-lo é bom, ora achamos que tê-lo nos traz problemas. Também costumamos dizer que o dinheiro não é tudo - dinheiro não traz felicidade.
Mas que tal mudarmos a maneira como vemos ou tratamos o dinheiro?
Por que só pensamos em ganhá-lo, seja como remuneração do trabalho, rendimento de investimentos, economias? Por que não pensarmos em formas inteligentes de gastá-lo e que nos trarão prazer e novos valores?
Os ensinamentos básicos que os mais experientes nos passam incluem; ganhar dinheiro, guardar dinheiro, poupar dinheiro. Será que precisamos mesmo considerar o dinheiro segundo sua forma de ganhá-lo, mantê-lo, aumentá-lo e controlá-lo? Será isto o mais inteligente, ou será ter o dinheiro administrado de forma cuidadosa para manter uma vida confortável?
A formas de gastar o dinheiro que ganhamos muitas das vezes se apresentam como a parte difícil da administração financeira de qualquer ser humano. Se não for feito de forma cuidadosa e planejada passa a se tornar dolorosa.
Fala-se muito em cortar as despesas com os cartões de crédito, pagando tudo que consumimos em dinheiro vivo; diminuir os itens de diversão de forma a sobrar mais dinheiro para outras finalidades julgadas mais importantes e outras mais criativas. Via de regra concluímos que ao economizar nos sentimos bem, ao gastar nos sentimos mal.
Mas será este, realmente, o foco que precisamos, ou devemos, dar ao dinheiro que ganhamos o destino que mais nos deixa confortável?
Como exemplo, vamos considerar uma fábrica, que investe em ferramentas para melhorar sua produção, aumentar sua produtividade. O investimento realizado por um empresário consciente pelo crescimento de seu negócio, é gerado, normalmente, com parte do lucro auferido pelo giro de seus produtos. As ferramentas adquiridas representarão a economia realizada para tornar mais dinâmico e atraente seu negócio. O dinheiro investido representa uma economia feita, e também passa a ser a ferramenta alavancadora dos negócios. Ambas ferramentas, capital reinvestido e ferramentas físicas colaboram decisivamente para o crescimento dos negócios e maiores lucros.
Por que não considerar o dinheiro ganho com nosso esforço, como a ferramenta que precisamos para alavancar nossa vida pessoal e familiar. Precisamos entender como utilizar bem esta ferramenta (dinheiro), em benefício próprio e familiar. A ferramenta dinheiro deve ser considerado da mesma forma que as ferramentas físicas em uma empresa: não foram adquiridas para ficarem em uma prateleira, ou em um canto da empresa, acumulando poeira. As ferramentas físicas foram adquiridas para gerarem riqueza. Por que não adotamos o mesmo conceito com a ferramenta dinheiro, em nossas vidas particulares? Por que não desenvolvemos formas inteligentes de bem usar o dinheiro que recebemos por nosso esforço?
A forma como resolvermos utilizar esta ferramenta em nossa vida representará o melhor uso dela, ou não, de acordo com os objetivos que traçamos para nossas vidas, nossas metas, nossas realizações.
Almejamos uma viagem com a família, a compra de uma nova casa, a compra de um novo automóvel? Usemos o dinheiro de forma parcimoniosa, sem nos sentirmos culpados. Usemos o dinheiro como a ferramenta mágica que nos dá a oportunidade de realizar, com prazer, aquilo que desejamos e que julgamos o melhor.
Mudemos nosso paradigma sobre o uso do dinheiro. Esta é a ferramenta que pode mudar nossas vidas. Basta que procuremos a forma inteligente de usá-la. Usemos esta ferramenta para produzir os valores nos quais acreditamos.
Precisamos entender que a expressão "meio circulante" tão usada pelos economistas para traduzir o dinheiro que circula em uma sociedade, precisa ser entendida em sua plenitude. Precisa ser entendidao como: o dinheiro que gastamos hoje, vai para outras pessoas, mas sem dúvida, em algum momento, retornará para nós.
Quando usamos o dinheiro hoje, seja o que temos em mãos no momento, ou aquele que economizamos por um período, não estamos simplesmente gastando-o, estamos simplesmente utilizando a melhor ferramenta de que dispomos para gerar nossa satisfação. Existirá algo mais prazeroso?
Mas precisamos estar atentos! Esta mudança de paradigmao não pode nos levar a abandonar o sentido de poupança (economia). Precisamos entendê-la como a forma que precisamos desenvolver para que não venhamos a nos sentir mal toda vez que utilizamos nosso dinheiro para a realização de um desejo, ou para a aquisição de algo que acrescente valor à nossa vida.
Quão confiável é a memória humana? A maioria de nós acreditamos que a nossa memória é como uma câmera de vídeo, capturando um registro preciso que pode ser revisto em uma data posterior.
Mas a verdade é que nossas memórias podem nos enganar - e eles costumam fazer isso.
Numerosos estudos científicos mostram que as memórias podem desaparecer, mudar e distorcer ao longo do tempo.
Não só nossas memórias reais podem ser involuntariamente alteradas e
embelezadas, mas podem criar falsas memórias inteiramente novas, que podem ser
incorporadas em nosso banco de memória, encaixadas tão profundamente que nos convencemos de que são reais e que realmente aconteceu.
A falibilidade e da maleabilidade da memória humana está no centro de
uma polêmica nacional, nos Estados Unidos, envolvendo Brian Williams, o âncora do jornal "NBC Nightly News". Em 2003, o Sr. Williams estaria aparentemente voando em um helicóptero que foi atingido por um foguete granada.
Mas com o tempo a história mudou, até o ponto que o Sr. Williams contar
que ele era o único que estava no helicóptero que ficou sob fogo.
Mr. Williams foi tachado de mentiroso, para embelezar seu papel no jornal televisivo, com críticos dizendo que, como um repórter, ele deveria se manter em um nível mais elevado. Depois de se desculpar, ele ficou temporariamente longe do noticiário noturno.
Mas especialistas em memória encaram a questão de forma diferente, observando
que a história bem documentada, contada de maneira diferente muitas
vezes por Mr. Williams, realmente oferece um estudo de caso convincente sobre a forma como as memórias podem mudar e mudar dramaticamente ao longo do
tempo.
"Você tem todas essas pessoas dizendo que o cara é um mentiroso e o
condenam por engano deliberado, sem considerar uma hipótese alternativa
- que ele desenvolveu uma falsa memória", disse Elizabeth Loftus, uma
pesquisadora líder na área da memória e professora de direito e da ciência
cognitiva da Universidade da Califórnia, em Irvine. "Este é um momento de ensinamento, e uma chance de realmente tentar obter informações sobre a natureza maleável de memória."
Existem inúmeros exemplos de pessoas aos olhos do público que se
"esquecem de eventos". Hillary Rodham Clinton, certa vez alegou ter
estado sob fogo de um atirador na Bósnia, só para depois admitir que ela considerou fatos errados. Mitt Romney disse que se lembrava de uma festa, em Detroit, que teria ocorrido nove meses antes de ele nascer.
"Outras pessoas famosas têm dito coisas que não poderiam ser verdade, e
parece que eles só estavam se lembrando de forma errada", disse Christopher Chabris,
co-autor de "O Gorila Invisível: Como nossas intuições nos enganam", e
professor associado de psicologia na Union College em Schenectady, NY.
"Eu acredito que um monte de pessoas não consideram quando as
memórias falsas podem acontecer, mesmo quando estamos extremamente
confiantes na memória."
Memórias não vivem como simples eventos completos em um ponto no cérebro. Em vez disso, elas existem como fragmentos de informações, armazenadas em diferentes partes da nossa mente.
Ao longo do tempo, como as memórias são recuperadas, ou vemos
noticiários sobre um evento ou temos conversas com os outros, a história
pode mudar à medida que a mente recombina esses bits de informação e os aglutinam equivocadamente como lembranças. Este processo essencialmente cria uma nova versão do evento que, para o contador de histórias, se apresenta como a verdade.
"É como se você estivesse jogando o jogo da mensagem telefônica", disse Dr. Chabris.
"Você sussurra uma mensagem e até passar o tempo que ela chegue à última
criança, é configurada uma história completamente diferente daquela inicial".
A literatura científica está repleta de estudos fascinantes de
pesquisadores que implantaram memórias fabricadas, desde a mais simples
até a mais bizarra - seja sendo atacado por um animal perigoso, por exemplo, ou mesmo vivenciando uma possessão demoníaca. Um estudo seminal feito pelo Dr. Loftus implantou falsas memórias como sendo de uma criança assustada perdida em um shopping center.
Depois de ler uma descrição sobre ter se perdido, cerca de um em cada quatro
participantes do estudo passaram a acreditar na falsa memória como algo
que realmente aconteceu com eles.
Outro estudo
descobriu que os pesquisadores poderiam influenciar a forma como uma
testemunha ocular se lembrava de um acidente de carro, dependendo do tempo do verbo que eles tivessem usado - esmagado, colidiu, bateu, amassou ou foi contactado - para
perguntar sobre o acidente.
Os participantes que foram convidados a falar sobre a velocidade dos carros quando
eles "bateram" pensaram que os carros estavam indo mais rápido do que
aqueles que foram convidados a informar sobre a velocidade dos carros quando eles se esbarraram.
Steven J. Frenda, pesquisador de pós-doutorado na New School for Social
Research, em Nova York, usou um exercício de escrita para induzir a uma
falsa memória sobre o resgate de um gato de uma árvore. Os alunos foram divididos aleatoriamente em diferentes grupos e lhes foi pedido para participar de um exercício de escrita. Um grupo foi solicitado a fazer uma história sobre o salvamento do gato; ao grupo de controle foi dado um tema mundano. Mais tarde, os dois grupos foram questionados se eles já haviam resgatado um gato.
Os alunos que já haviam escrito a história sobre o gato foram duas vezes
mais propensos a afirmar o evento como uma memória real, do que aqueles no
grupo de controle.
"A memória é um processo de reconstrução, e estamos aproveitando múltiplas fontes de informação", disse o Dr. Frenda. "A falsa memória pode surgir quando erroneamente se atribui algumas outras informações como uma memória.
Se você teve algo exagerado no passado, ou qual seja outra coisa que você
tenha visto ou experimentado, você pode puxar isso para o que você
considera ser a verdade ".
Uma pesquisa global verificou que a maioria das pessoas dizem que as mudanças estão acontecendo rápido demais. As empresas que lidam com valores eternos, como a simplicidade, podem ajudar os clientes a lidar com a mudança.
No ano passado, a maior empresa de relações públicas do mundo, Edelman, adicionou uma nova pergunta à sua pesquisa anual sobre a confiança nas instituições. A pessoas ao redor do globo foi perguntado se eles acreditam qua as mudanças e inovações estão acontecendo muito rapidamente.
Para grande surpresa da empresa Edelman, mais da metade dos entrevistados disse que sim. A capacidade das pessoas para lidar com documentos, dados, máquinas e gadgets muito mais complexos do que o habitual pode estar atingindo um novo limiar de resistência.
"A inovação deveria ser um acelerador de confiança, mas hoje não o é", disse o diretor executivo da empresa, Richard Edelman, baseado na pesquisa. "Inventar não é mais suficiente. Deve haver um novo pacto entre a empresa e o indivíduo".
Essa simples descoberta requer maior empatia, clareza e simplicidade de todas as instituições de forma tal que o ritmo acelerado das mudanças em produtos e serviços seja acompanhado pelos clientes. Um sinal desta mudança: a indústria de tecnologia, que era considerada um ícone de confiança, em comparação com outras indústrias ou com os governos, viu um declínio na confiança pela primeira vez no ano passado, na maioria dos países.
"As mudanças tecnológicas estão acontecendo em uma escala que era inimaginável antes e causará a interrupção na indústria", escreve Vivek Wadhwa, o blogueiro que escreve sobre inovação para o Washington Post e um pesquisador da Universidade de Stanford.
Um grupo criado para promover novas tecnologias, Information Technology and Innovation Foundation, está preocupado com essa tendência: "Enquanto muitas pessoas acreditam que sustentam o progresso, quando vem até ele, muitos indivíduos são ambíguos, se não francamente negativos, sobre seus pontos de vista em direção do progresso," afirma em seu site. Para medir a simpatia do povo em direção à inovação, é oferecido um teste em www.doyoulikeprogress. org.
Outra pesquisa global, feita pela empresa de consultoria americana siegel+gale, mostra o que os consumidores exigem agora em termos de avanços tecnológicos: 70 por cento das pessoas são mais propensas a recomendar um produto ou serviço se ele fornece uma experiência simples e fácil comunicação. Mais de um terço estão dispostos a pagar mais por essa experiência.
A empresa classifica as organizações segundo um "índice de simplicidade," com base no feedback do consumidor. As principais marcas globais em simplicidade incluem Aldi, Google, Lidl, McDonalds, Netflix, IKEA e Amazon. Essas empresas tentam remover o medo e a incerteza em seus serviços e produtos, certificando-se de que seus produtos sejam transparentes e organizados, economizando tempo e capacitando os consumidores.
"Deixe que seus interesses sejam dois ou três e não cem ou mil," escreveu Henry David Thoreau em seu livro "Walden", que exaltava o mérito da simplicidade. Instituições, também, estão sendo forçadas a aprender o que muitos indivíduos têm procurado por muito tempo em uma época de constante mudança. Assim, os valores eternos, como importar-se com os outros – incluindo clientes – não mudaram. Não há nenhum aplicativo para eles, disponível no mercado.
Há uma maneira de falar sobre o grande trabalho que você faz, sem soar como você está se gabando.
Em 2015 você decidiu que se apresentar melhor e mais intensamente é a estratégia que você vai usar para atingir seus grandes objetivos na vida.
E você já está bem preparado para seguir em seu caminho.
Até agora, você já revisou seu perfil para atrair mais atenção e se inscreveu para se sentar na primeira fileira de um curso para desenvolver motivação extra para se colocar em degraus superiores.
Agora é hora de mapear como a estratégia do "Prestem atenção em mim!"pode catapultar sua carreira de sucesso, e não apenas irritar seus colegas de trabalho.
Se você está caminhando para uma mudança de emprego, promoção, ou
apenas um tapinha nas costas de seu chefe, aprenda que promover-se no
trabalho pode lhe dar a vantagem que você precisa.
Basta perguntar a Lauren Bowling, um estrategista de conteúdo em Atlanta.
Em 2012, a jovem de 27 anos de idade estava se inscrevendo para um emprego de assistente
administrativo, mas, inadvertidamente, ganhou uma tarefa para a qual ela estava mais apaixonada porque falava com tanto entusiasmo sobre seus
interesses gerais, sobre blogs e sobre mídias sociais.
O gerente de contratação ficou impressionado com o fato de que Bowling
tinha mais de 1.000 seguidores no Twitter, mais do que a empresa tinha e
que ela frequentou vários webinars para saber mais sobre a forma de comercializar
a si mesma.
"Eu não consegui o cargo de assistente administrativo, mas três semanas
depois, eles me chamaram e disseram que estavam procurando alguém para desenvolver a mídia social da empresa", diz ela. "Eles pensaram que eu seria uma boa pessoa para tal tarefa."
Qual foi a lição aprendida? "Se eu não me promover, ninguém mais o fará", diz Bowling. "Eu sou o especialista em mim e em minha história."
Para dominar a arte de apresentar seus próprios interesses como Bowling fez, basta confira
essas seis técnicas voltadas para ajudá-lo a construir uma marca
pessoal que projete confiança, não demonstre arrogância e fará o outro prestar
atenção.
Técnica # 1: manter o controle sobre as conquistas
Antes que você fale sobre as suas realizações, você tem que identificar o que eles são e o que precisam.
Pense de novo: quando foi a última vez que você atualizou seu currículo?
Se já faz um tempo, as chances são de que há prêmios que você ganhou,
palestras que você apresentou com sucesso, e projetos de sucesso que você desenvolveu.
Portanto, mantenha uma lista atualizada, seja em um documento do Word ou do
app Notes em seu telefone, e atualize-a semanal, mensal ou trimestralmente.
Certifique-se de incluir situações que impressionam, fatos quantificáveis, como economizar o dinheiro da empresa, trazendo para dentro da empresa um projeto que era terceirizado,
ou aumentando as vendas em 10% no último trimestre.
Dessa forma, quando você estiver pronto para começar sua autopromoção - antes que seja tarde! - você vai saber exatamente o que destacar, diz Leonard Lang , Ph.D., um coach de carreira na Beard Avenue Coaching em Minneapolis, e o autor do Guide to Lifework .
Isso pode ser especialmente útil quando você estiver se preparando para
uma avaliação de desempenho, diz Lang, já que é um momento em que você
sabe que suas contribuições serão avaliadas. Além disso, é uma oportunidade de se posicionar para a promoção ou aumento que você tanto espera.
Técnica # 2: flexione seus músculos na técnica de contar histórias (storytelling)
É claro, apenas a leitura dessa lista não é a forma mais viável para
chamar a atenção para as suas realizações - razão pela qual Lang recomenda refinar suas habilidades de contador de histórias.
Se o seu chefe ou colega de trabalho lhe coloca uma pergunta geral
"Como está avançando o grande projeto?" Em vez de deixar escapar um
fato - "Incrivelmente bem, pois eu estou sozinho, e conseguindo aumentar a receita do departamento!" -
Aproveite a oportunidade para enquadrar o seu sucesso na forma de uma narrativa, com começo, meio e fim.
Adicionar alguns momentos de drama, como problemas que você teve de superar
ao longo do caminho, para manter o interlocutor atento e interessado.
Ao fazer isso, você está retransmitindo uma história triunfante que as pessoas irão se lembrar - e possivelmente até mesmo contar para outras pessoas. A melhor parte: você é o protagonista heróico.
Só não deixe chegar à sua cabeça, o uso excessivo da palavra "eu". Utilize, vez por outra, o termo "nós" e os nomes de outros colaboradores-chave, para não soar como um fanfarrão.
Pode parecer contra-intuitivo, mas a regra de Ouro é tratar os outros como
você gostaria de ser tratado, para estar surpreendentemente bem quando se
trata de ficar à frente no trabalho.
Ajudar alguém poderia ser tão simples como quando o seu colega de trabalho está em uma encruzilhada em um projeto importante, ou quando você se
oferece para fazer uma ligação estratégica para alguém que você acabou
de conhecer em um evento de networking, visando a resolução de um problema.
Quando você externa sua maneira de ser generoso, diz Lang, isso constrói a
sua reputação como uma espécie de profissional engenhoso e que colabora com
as pessoas.
"Além disso, aquela pessoa que você ajudou inevitavelmente tentará ajudá-lo em troca", diz Lang.
Técnica # 4: destaque sua presença nas mídias sociais
Agora que você tem as habilidades para impressionar uma plateia ao vivo
com histórias de seu sucesso, é importante manter também atualizados seus seguidores
on-line.
Um bom lugar para começar é o seu perfil do LinkedIn.
"Adicionar exemplos de projetos que você fez, PowerPoints ou gráficos e
imagens que mostram o trabalho que você terminou - qualquer coisa para
fazê-lo sobressair", diz Donna Schilder, coach para executivos e carreiras,
baseada em Long Beach, Califórnia.
Não só isto vai reforçar seu perfil de modo a merecer a atenção de recrutadores
e outros influenciadores em sua indústria, mas também é provável que
chame a atenção de seu chefe, se você estiver conectado no LinkedIn.
Como um passo extra, poste atualizações de status regulares que façam
alusão ao que você está fazendo bem no trabalho, como um link para o
trabalho acadêmico que publicou, ou uma foto de uma conferência recente da qual você participou.
E é especialmente vantajoso oferecer uma dica de vez em quando,
assim que suas conexões possam tirar algum valor a partir de seus posts.
Quando um dos clientes de Schilder estava lendo um livro de liderança recomendado por seu chefe, ela postou alguns tópicos de sabedoria que ela ganhou
com isso.
Este movimento mostrou a seu chefe que ela prestou atenção ao pedido,
diz Schilder, e desenvolveu sua credibilidade como líder florescente dentro
da empresa.
Técnica # 5: fortalecer as relações funcionais cruzadas
Se a atividade de seu trabalho inclui a colaboração com os funcionários
de outros departamentos, é fundamental nutrir essas relações - isto
vai te dar um vislumbre de sua empresa a partir de uma perspectiva
diferente, além de torná-lo um funcionário mais experiente.
Então configure verificações regulares olho no olho com os seus
parceiros de relações funcionais cruzadas para se certificar que os projetos que você
está trabalhando estão funcionando sem problemas, bem como desenvolva brainstorms para estabelecer maneiras de trabalhar juntos e de forma mais eficaz no futuro.
"Apresente um conjunto de perguntas inteligentes, ouça o que a pessoa
diz, e, em seguida, pergunte: "Quais são os seus desafios? ", Diz Schilder.
Quando estiver equipado com esta informação, você pode, então, seguir em
uma discussão sobre como você pode corrigir quaisquer problemas que
tenham surgido desde a sua última reunião.
Afinal, quanto mais valor você puder oferecer para as pessoas em
diferentes departamentos, mais valioso você será para a empresa
como um todo. E isso é exatamente o tipo de marca pessoal que pode ajudá-lo a chegar ao próximo nível.
Técnica # 6: celebre!
Você quebrou um recorde de vendas? Contratou o empregado do ano? Melhorou um processo de negócio que está levando a uma maior eficiência no escritório?
Sempre que você quiser chamar a atenção para algo grande que você fez, tanto Schilder como Lang recomendam pedir ao seu gerente se você pode
indicar os colaboradores que o ajudaram a atingir os objetivos, reconhecendo todos que o ajudaram.
Talvez seja comum jantar de grupo para a equipe de pessoas que ajudaram a
desenvolver uma campanha publicitária bem sucedida, ou com a oferta de um lanche na sala
de conferência para as pessoas que o ajudaram a aumentar a satisfação
dos clientes em uma atualização de um produto específico.
Independentemente disso, este movimento pode dar aos seus colegas um
impulso moral, valorize-os para ajudar a promover os seus
sucessos, e torná-los mais propensos a retribuir o favor.
Lembre-se: o que você está fazendo para sua empresa não é tão importante
quanto o que os outros percebem que você está fazendo, por isso, seja proativo na divulgação de boas notícias através celebrações.
"Eu sou o homem que vai a um restaurante, senta-se à mesa e
pacientemente espera, enquanto o garçom faz tudo, menos o meu pedido. Eu
sou o homem que vai a uma loja e espera calado, enquanto os vendedores
terminam suas conversas particulares. Eu sou o homem que entra num posto
de gasolina e nunca toca a buzina, mas espera pacientemente que o
empregado termine a leitura do seu jornal. Eu sou o homem que, quando
entra num estabelecimento comercial, parece estar pedindo um favor,
ansiando por um sorriso ou esperando apenas ser notado. Eu sou o homem
que entra num banco e aguarda tranquilamente que as recepcionistas e os
caixas terminem de conversar com seus amigos, e espera. Eu sou o homem
que explica sua desesperada e imediata necessidade de uma peça, mas não
reclama pacientemente enquanto os funcionários trocam ideias entre si
ou, simplesmente, abaixam a cabeça e fingem não me ver. Você deve estar
pensando que sou uma pessoa quieta, paciente, do tipo que nunca cria
problemas. Engana-se. Sabe quem eu sou? Eu sou o cliente que nunca mais
volta!”, são algumas das palavras de Mr. Sam.
Grandes líderes desenvolvem grandes equipes, resolvem problemas difíceis, quebram as regras e ainda se divertem.
Imagem: Sociedade Brasileira de Coaching
Como Bill Campbell, um treinador de futebol da Universidade de Columbia, se tornou um dos mais bem sucedidos executivos de tecnologia no vale do silício, inclusive sendo o CEO da Intuit e conselheiro da Apple? Como Scott Cook, o fundador da Intuit, conseguiu ficar profundamente envolvido com os negócios do eBay e da Procter Gamble e supervisionando Intuit? Eles são líderes extraordinários. É necessário, em primeiro lugar, saber como eles escolheram liderar. Primeiro e acima de tudo, eles construíram grandes equipes com características de uma liderança forte. Conseguindo isso em suas organizações, não precisavam botar a mão na massa com detalhes operacionais do dia a dia. Em vez disso, eles libertaram seu tempo para assumir novos desafios e resolver problemas grandes. Quanto melhor líder você seja, mais você pode realizar. Se você se preocupa com seu negócio e carreira, você está sempre trabalhando no desenvolvimento de suas habilidades de liderança. Depois de assistir bem sucedidos executivos do vale do silício nos últimos 20 anos, podemos identificar três traços de líderes que fazem a diferença entre a mediocridade e a grandeza.
1. Grandes líderes enfrentam problemas difíceis Tanto Cook, como Campbell, enfrentaram problemas difíceis que os outros não estavam dispostos a enfrentar. Enfrentar um problema difícil significa que você precisa crescer. Está tudo sobre você. Muitos empresários dirigem empresas pois se dispuseram a tomar decisões difíceis. Quando se dirige uma empresa pela primeira vez, como um CEO, começamos falhando ao enfrentar os desafios e as oportunidades, porque nos sentimos inseguros. Em retrospectiva, Cook e Campbell nunca deixaram que a insegurança os impedisse de abordar o problema que surgia. Podemos aprender sozinho, deixando as operações diárias da empresa e exercendo a direção da mesma. É mais fácil ver os desafios e as oportunidades, quando você não está no meio deles. Grandes CEOs são líderes dispostos a tomar decisões difíceis rapidamente. Às vezes eles também possuem visão futurista ou têm a capacidade de ver coisas que outros ignoram, mas eles sempre estão dispostos a tomar as decisões difíceis. Cook era famoso por trazer técnicas de "ouvir clientes" que ele aprendeu na Procter Gamble e aplicá-las à tecnologia. Esta perspectiva única sobre os clientes habilitou Cook a começar a Intuit, com um profundo conhecimento dos clientes e dos problemas que tinham ao gerir as finanças. Foi o que o impulsionou e é um princípio básico que o ajudou a agir rapidamente para interromper projetos ou separar grupos, na Intuit, que não estavam apresentando resultados ou não se encaixavam na estratégia global da organização.
2. Grandes líderes encontram o momento certo de enfrentar os grandes desafios Para ser um empresário bem sucedido, você precisa trabalhar longas horas. Um empresário bem sucedido deve trabalhar duro e não inventar desculpas sobre falta de tempo. Na verdade, os funcionários às vezes comentam que não querem incomodar o empresário. Deve ser alertado a eles que não precisam ficar preocupados, já que atender os colaboradores é tarefa inerente ao empresário. O empresário precisa ser o primeiro a saber sobre os problemas ocorrendo na organização. Na jornada dos empresários ocorre um dia em que trabalhar mais, não é o suficiente. Há tanta coisa ao redor, que o tempo se torna escasso. Surpreendentemente, as grandes mudanças ocorrem quando o empresário descobre uma maneira de liberar seu tempo. Não está sendo sugerido que você, como empreendedor, tire o pé do acelerador agora. Bill Campbell, por exemplo, não poderia trabalhar 100 horas por semana em todas os organizações com as quais estava envolvido: a Intuit, o conselho diretor da Columbia, a National Football Foundation e do National Football Hall of Fame. Não existiam tantas horas em uma semana. Uma das grandes forças de Campbell foi desenvolvida durante seu período como treinador principal da equipe de futebol da Universidade de Columbia. Como treinador, ele não poderia estar dentro de campo. Ele precisava gerenciar os jogadores e definir a estratégia e a direção a seguir durante o correr de cada jogo. Ele aprendeu que um grande líder precisa deixar a equipe executar as jogadas brilhantes por conta própria. Por ter sido um treinador, em vez de apenas um gerente, Campbell foi capaz de desenvolver sua liderança em um conjunto de organizações, em vez de ser totalmente consumido por uma delas.
3. Grandes líderes não têm medo de quebrar regras A sabedoria comum diz que, se algo não está quebrado, não conserte. Esta sabedoria não é mais correta. Nada impede que um líder quebre regras. Este é o seu grande risco. Se a nova estrutura ou o produto não é a melhor, você acabou de se ver diante de um penhasco. Quando você quebrar alguma regra, você não pode ter medo. Mas você também tem que respeitar o risco. Quando o líder se defronta com um problema de bom tamanho, dentro da empresa, ele tem a responsabilidade de resolvê-lo. Podemos citar um exemplo verificado em uma organização na qual o líder tinha a responsabilidade pelas atualizações do rol de pagamento de impostos para empresas clientes e que essas atualizações fossem enviadas para os clientes em CDs, gratuitamente. O líder vislumbrou aí uma boa oportunidade para um novo negócio em sua organização, qual fosse, transformar isso em um serviço de assinatura. Apesar das oposições internas, pois poderia era imaginado que os clientes abandonariam os serviços prestados pela empresa, a proposta foi implementada e foi constatado pelos clientes que as novas atualizações nas tabelas de impostos se tornaram valiosas para eles. Hoje o novo negócio representa para a empresa algo como 15 vezes a situação anterior à quebra da regra. Partindo de um modelo de negócio ou de uma estrutura de grupo de trabalho ou eliminando um produto, você provoca uma mudança rápida. As coisas podem explodir. Ou, a explosão pode alimentar um foguete que leva sua equipe em uma direção totalmente diferente. No vale do silício, é sempre falado sobre o pivô, uma mudança radical em uma empresa. Isso pode ser conseguido desde a eliminação de todos os produtos e apostando que tudo que você tem pela frente é a construção de uma cultura de novos produtos, ou a troca de toda a sua equipe. É como saltar de uma ponte com uma corda elástica e com os olhos bem abertos. Você sente o terror, a emoção e a liberdade e é forçado a se confrontar com uma mudança drástica na sua perspectiva. É difícil descrever as emoções. As pessoas que participam em saltos de bungee dirão apenas que é seu divertimento e que eles adoram. Se você adota estratégias de mudança de produtos, mudanças na estrutura das equipes ou do negócio, modelados pelas razões certas, você está crescendo como um líder. Scott Cook e Bill Campbell são líderes eficazes, não só por causa de suas extraordinárias visões e capacidades. Eles também desenvolvem o trabalho de mudança de equipes e estratégias de produto. Encontraram uma maneira de continuar se divertindo todos os dias. Sentem-se apaixonados pelo que fazem. Agora, isso é liderança.
