Como dizendo "não" pode ajudá-lo a crescer

Bill Carmody escreveu um interessante artigo na Inc., abordando como a forma de dizer "NÃO" pode ajudar no crescimento de uma pessoa.

O artigo trata do assunto partindo do fato de que muitas oportunidades na vida de uma pessoa podem ser perdidas só com o fato de que elas surgem em abundância e o indivíduo se sente drenado em suas energias e sem foco. Quando as pessoa dizem "sim" para muitas coisas ao mesmo tempo, fatalmente estarão sobrecarregdas por assumir tarefas em excesso. 

Ao invés de se sentir focado e com prazer, a pessoa vai verificar que sua atenção está dividida em várias tarefas menores, menos importantes que a mantém ocupada, mas não são muito produtivas. Multitarefa é a arte de fazer muitas coisas, mal. 

Quem está ocupado demais para pensar, deve dar um passo atrás para ver a realidade. Dizer "não" pode parecer contrário aos objetivos de crescimento. É mais fácil dizer "não" para as coisas que custam dinheiro do que para aquelas que pagam suas contas. 

Dizer "não" para um cliente, ou uma venda, é muito mais difícil do que dizer não para um fornecedor ou um agente de compra. Mas quando o cliente ou a venda não está alinhada com sua missão na empresa ou com sua finalidade, isto é precisamente o momento de dizer "não" para que você possa dizer "sim" a algo mais relevante. 

Dizer "não" não é uma fraqueza. Saber dizer "não" é uma força fundamental na construção de todo negócio. Saber para o quê dizer "não", significa que foram identificados claramente seus objetivos, missão e propósitos. 

Por não perseguir todas as oportunidades, você se dá tempo para ser bem sucedido em poucas coisas importantes que impulsionam seus negócios.

Quando "não" significa "sim"

Foi Alexander Graham Bell quem disse: "quando uma porta se fecha, outra se abre". Mas, muitas vezes, olhamos tanto tempo e tão lamentavelmente para a porta fechada que não vemos aquela que se abriu para nós. 

Para evitar perder tempo lamentando para o quê se diz "não", é conveniente passar mais tempo definindo quais são as prioridades próprias do seu negócio e identificar claramente suas metas. 

O quê não se encaixa deve ser rejeitado, para que seja possível permanecer focado e poder atrair ainda mais o que alimenta o crescimento. 

Conta-se a história de um cliente que era incrivelmente rude e desagradável para com um dos empregados de certa empresa. Este cliente ficou profundamente chocado quando o gerente da empresa o dispensou como cliente. 

O gerente soube dizer "não" para um cliente que representava uma boa porcentagem da receita da empresa. Aquela ação teve duas vantagens importantes que não podiam ter sido previstas naquele momento: (1) encorajou a equipe para dobrar seus esforços para fazer crescer o negócio e (2) evitou atrair clientes igualmente hostis para a empresa. 

Dizer "não" a um cliente hostil significava estar dizendo "sim" a um ambiente de trabalho mais positivo e convidativo para a equipe. Também significava que estava sendo dito "sim" a  futuros clientes, que a equipe queria trabalhar duro para garantir o seu sucesso. 

Um "não" bem posicionado significava várias novas oportunidades para que seja possível dizer "sim". E isso faz toda a diferença. 

Por que se deve estar preparado para dizer "não"? Ao responder a esta pergunta, pode-se definir o meio melhor e mais rápido para o crescimento sustentável. 

Saber o quê a empresa "não é", às vezes é mais importante do que definir o que ela é sobre todas as outras coisas.

Fonte: Inc. 

6 maneiras sobre como seu corpo pode ajudá-lo a ganhar uma negociação

Todas as pequenas coisas que você disser durante uma negociação empresarial podem somar para fazer uma grande declaração. O mesmo é verdadeiro quando você se comunica com sua linguagem corporal. Uma pergunta que você deve fazer constantemente, quando negocia: Estou dizendo o que minha expressão corporal indica? Uma maneira para ter certeza disto é prestar atenção, de forma muito intencional, sobre os tipos de dicas que você dá quando fala. Laura Montini, em artigo publicado na Inc. apresenta algumas técnicas de linguagem corporal que podem ajudá-lo a se apresentar ao longo de uma negociação empresarial, com confiança.

Um aceno de "de acordo" - mas em desacordo

Um aceno de cabeça significa coisas diferentes dependendo se você está de acordo com a outra parte, ou se a conversa está ficando tensa. Quando as negociações estão correndo bem, um aceno de cabeça sinaliza que você está na mesma página. Mas quando a conversa fica ligeiramente ou mesmo muito controversa, um aceno de cabeça difunde a tensão. Use o aceno da cabeça mantendo contato visual para mostrar que você está ouvindo, mas você está ainda confiante na sua própria posição.

Não deixe que suas mãos falem demais

Pesquisas mostram que gesticular com as mãos, enquanto você fala, pode ajudá-lo a pensar mais claramente. Lembre-se de manter seus gestos em consonância com o seu tom de voz. Por exemplo, deve parecer natural quando você aponta o dedo enquanto você está tocando em um ponto determinado da exposição. Mas em muitos casos, apontar o dedo pode demonstrar uma situação conflituosa e condescendente. Ou então, evite apontar o dedo tanto quanto possível, ou use a técnica do Presidente Obama, que traz o seu polegar e o indicador juntos para destacar determinadas palavras demonstrando uma maneira forte, mas não hostil.

Braços abertos é sinal de uma mente aberta

Uma postura aberta transmite que você está calmo. Conscientemente, mantenha os braços e as mãos junto ao corpo, o quê vai impedi-lo de se mexer; já a postura oposta transmite a aparência calma. Outro ponto a ser observado: se os braços e as pernas estão cruzadas - mesmo que esta seja a postura mais confortável - seu interlocutor provavelmente vai interpretá-lo como um sinal de que você está fechado para o que ele está dizendo. Demonstre que a sua mente está aberta observando a distância entre suas mãos.

Contato visual com moderação

Pesquisas recentes sugerem que manter contato visual durante uma negociação tensa pode realmente dificultar o seu caso. Estudos, da Universidade de Harvard e da Universidade de Freiburg, concluíram que oradores persuasivos são menos eficazes quando olham diretamente nos olhos de alguém que não concorda com sua opinião. Os pesquisadores sugerem que este tipo de linguagem corporal está associado à intimidação. Eles recomendam que desvie seu olhar de vez em quando, para olhar qualquer lugar ou um rosto de outras pessoas, mas não os seus olhos.

Imitar ou não?

De um modo geral, imitar ações de outras pessoas pode ajudar a aumentar o relacionamento com um indivíduo. A inclinação para imitar alguém geralmente ocorre inconscientemente e portanto, não parece assustador. Mas intencionalmente, imitar seu interlocutor, pode sair pela culatra, de acordo com Jeff Thompson, um pesquisador de comunicação não verbal. Se você estiver propositadamente imitando outros durante as interações, pode criar uma tensão cognitiva e, assim, contribuir para ressaltar um estresse entre ambos, ele diz.

Partir o pão juntos

Esta não é tanto uma linguagem corporal, mas um movimento estratégico. Oferta de bebidas ou algo para degustar é uma forma eficaz e não verbal para influenciar positivamente o ambiente. Estudos têm mostrado que quanto mais fome alguém tem, é mais fácil que se tornam irritados devido a flutuações nos níveis de serotonina. Então não só seja cortês para fornecer alguns snacks e bebidas frias; isto descontrai o relacionamento.

Fonte: Inc.

 

Como construir uma cultura de doadores: 4 dicas

Colaboradores eficientes não tem que terminar em último em sua empresa. Mas isso significa que você precisa semear generosidade em sua cultura. 

Em artigo escrito por Laura Montini, para Inc., o professor Adam Grant (foto ao lado), da Wharton B-school explica como. 

Como líder de uma empresa em crescimento, a única coisa mais importante que você pode fazer para garantir o sucesso é investir na construção de uma cultura de doadores, afirma Adam Grant , autor do livro "Dar e Receber: uma abordagem revolucionária para o sucesso". 

Doadores são aquelas pessoas do tipo que saem do seu caminho para ajudar os outros, sem amarras. Isto se contrapõe com os matchers - aqueles que acreditam em olho por olho - e com os gananciosos - pessoas que estão sempre a tentar obter o máximo que podem tirar dos outros. 

Grant, professor de administração na Wharton School, da University of Pennsylvania, falou sobre sua pesquisa sobre esses três perfis de personagens na última conferência anual Inc. 5000, em Phoenix. 

Grant descobriu que as pessoas excessivamente generosas tendem a falhar no curto prazo, mas encontram sucesso no longo prazo. Suas falhas são devidas ao fato de que muitas vezes serem atropelados pelos gananciosos ao redor deles. No entanto, se você, como líder, puder eliminar os gananciosos, você pode abrir o caminho para os seus funcionários, e para o sucesso a longo prazo da sua organização. 

Abaixo estão quatro dicas de Grant para a construção de uma cultura de doadores. 

1. Encontre as pessoas certas durante a viagem

Se você colocar um ganancioso em uma equipe você vai ver rapidamente que a paranoia se espalhará entre seus funcionários, disse Grant. É por isso que é importante evitar que os gananciosos ultrapassem a porta de entrada da sua organização. 

Mas isso não significa que você deve apenas se ocupar em contratar pessoas agradáveis. Identifique um ganancioso, olhando um pouco mais fundo para ele. "Socialização é o seu verniz exterior. Ele é agradável ao interagir com você? Considere que dar e receber são os seus motivos internos. Quais são suas intenções para com as outras pessoas?" 

Por exemplo, os gananciosos não têm problemas para se apresentar com uma face boa, mas se comportam de forma egoísta nas suas costas. 

O que você quer é um doador desagradável - aquele que vai dizer como ele é, sem considerar seus sentimentos e transmitirá que tem as melhores intenções para a sua organização no coração. 

Grant recomenda que ao contratar um candidato, uma das melhores maneiras de descobrir quem é quem. é considerar a opinião de pares e subordinados, obter referências sobre o candidato. Estas são as pessoas que têm maiores probabilidades de oferecer informações sobre o candidato. 
2. Redefina o que seja dar
Dar não deve significar que você ou seus funcionários digam sim a absolutamente tudo o que aparece em seu caminho. É mais importante que nunca ser eficiente para com o seu tempo quando você está sendo generoso com ele. 
Decida quanto você quer dar, de uma tal forma que se alinhe com a sua experiência, Grant aconselhou. Ele chamou atenção para Adam Rifkin, um engenheiro do Vale do Silício, como alguém que faz isso muito bem. Rifkin, a quem a revista Fortune, certa vez nomeou o melhor networker no LinkedIn, queria encontrar uma forma de alto impacto sobre como ele poderia dar. Ele estabeleceu que colocaria em sua enorme rede, de forma altamente gerenciável, três introduções a cada dia. 
Rifkin demonstrou que micro emprestando o seu tempo e os seus conhecimentos, você poderá causar um grande impacto, sem correr o risco de se desgastar. 
3. Mude o seu sistema de recompensa 
Um dos exemplos favoritos de empresa que mudou seu sistema de concessão de recompensa vem da Corning, criadora do Gorilla Glass, que é usado nos principais smartphones. Através de seu programa companheirismo, a Corning oferecia o sonho de todo cientista: um laboratório para toda a vida. 
Mas a Corning colocou uma condição básica para a concessão de tão alta e honrosa distinção. A empresa pedia que cada candidato fosse o principal autor de uma patente que geraria, pelo menos, US$ 100 milhões em receitas. Os candidatos seriam colocados no grupo de concorrentes. Então a Corning perguntou a cada candidato se ele ou ela se disporia a ser um autor de apoio sobre as patentes dos outros. 
"Com isso, a Corning dizia que cada um dos candidatos teria que se comprometer com as duas coisas. Teria que conduzir a sua própria inovação para o sucesso, mas também estaria fazendo algo para que a inovação de outros candidatos pudesse ser melhor", disse Grant. "Esses são os tipos de sistemas de recompensas duplas que precisamos desenvolver." 
4. Construa uma cultura de busca/ajuda 
Setenta e cinco a noventa por cento de uma ajuda começa com um pedido, mas as pessoas ainda hesitam em pedir, de acordo com Grant. Ele disse que uma das melhores maneiras de corrigir isso é levar as pessoas a pedir ajuda usando um método de crowdsourcing, chamado de Anel de Reciprocidade. O Anel de Reciprocidade envolve um grupo de pessoas com diferentes formações e experiências. Todo mundo no grupo é obrigado a pedir algo - e isso significa todos. 
"Quando toda a sala está a fazer pedidos, nada é desconfortável", disse Grant. 
E quando as solicitações de todos são a céu aberto, os indivíduos do grupo podem decidir o quanto eles estão melhor capacitados para lidar com sua base de conhecimentos. E não se enganem. Todo mundo vai se doar, diz Grant.
"Os realmente gananciosos começam a dar porque as contribuições de todos são visíveis e eles temem que se eles não se voluntariarem para ajudar alguém, eles vão ser apanhados." 
O resultado final? Os funcionários vão embarcar na ideia de construir uma cultura de doadores, disse Grant. Isso porque eles vão ver que, se eles dão mais, todos podem obter mais do que eles esperavam.

Original por Laura Montini - para Inc.

Nota: O professor Adam Grant em seu livro "Dar e Receber", explica a melhor estratégia para ser útil sem ser explorado. Explica ainda o por quê de ser um doador - sem compromisso - é a melhor estratégia, quando se trata de ser bem sucedido nos negócios e na vida.

Sobre as frutas

A alimentação tem sido objeto de muitas observações e comentários, pesquisas e estatísticas. Dias atrás recebi uma mensagem que falava sobre a alimentação à base de frutas e dizia o seguinte.

"Aprenda mais uma! Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose. A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose) e, na maioria das vezes, 90 a 95 por cento de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio. Por quê? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar. Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio. A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida. Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga. Você tem um carro? Venda-o e compre uma centrífuga. Ela levará você muito mais longe. Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estômago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde. Isso não sou só eu quem diz. O Dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que "fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias". As frutas também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos. Há pouco tempo, conversei com um corredor de maratona, num dos seminários de saúde que promovo. Ele era bastante cético quanto à natureza, mas concordou em fazer uso correto de frutas em sua dieta. Sabe o que aconteceu? Diminuiu 9,5 minutos de seu tempo de maratona. Cortou seu tempo de recuperação pela metade, e qualificou-se para a maratona de Boston, pela primeira vez em sua vida. Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos, que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não. O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo. Quando levantar-se, e por tanto tempo durante o dia quanto for confortavelmente possível, coma só frutas frescas e sucos feitos na hora. Mantenha esse esquema até pelo menos o meio- dia, diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele se limpar. Se você começar a se afastar do café e dos outros lixos com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo."

Site de grande utilidade

Se você deseja fazer cálculos os mais diversos, sejam cálculos financeiros, incluindo variação de índices, aplicação de correção monetária e juros; sejam conversões de unidades que envolvam medidas, peso, volume, temperatura, e outros; também cálculos trabalhistas, tais com rescisão de contrato de trabalho CLT e empregado doméstico, salário anual; ou mesmo, aluguéis, envolvendo cálculo de reajustes e dívidas; ou também dívidas vencidas que englobem boletos bancários, cartão de crédito, cheque especial, outros, basta consultar o site http://www.calculoexato.com.br/adel/default.asp.
Lá será encontrado o que está mencionado acima, e muito mais. Tudo com a maior facilidade para ser usado de imediato. Vale a consulta.

Culinária Portuguesa (não é piada!)

Acredite, as denominações estão corretas. Se você pedir qualquer destes pratos em qualquer restaurante em Portugal, vai ser atendido sem nenhuma risada do garçom.

Há muitos motivos para se visitar Portugal. Mas um deles é, com certeza, a culinária regional. A balança é a maior testemunha de que por lá se come e bebe muito bem. E como os prazeres da mesa merecem ser compartilhados, faço a minha sugestão para um almoço à portuguesa.

Aperitivo
Punheta de Bacalhau (uma delícia!). Enquanto o almoço estiver sendo preparado, nada melhor do que reunir os amigos para uma punheta rápida. É um bacalhauzinho desfiado, temperado com cebola, azeite e vinagre. Simples e dá muito prazer. Fácil de fazer, é uma boa opção para os solitários.

Entrada
Sopa de Grelos ou Sopa Seca que se Agarra às Costas. Por alguma razão, a sopa de grelos é a preferida dos marmanjos. Já os que não se importam de ter algo agarrado às costas preferem a segunda sopa, típica da Beira-Litoral e feita à base de feijão e pão.

Prato principal
Arroz de Pica no Chão. É uma especialidade da região do Entre-Douro e Minho, no extremo-norte do país. É feito à base de frango e toucinho, levando os devidos condimentos. É um prato delicioso, mas um tanto pesado e por isso deve ser apreciado com moderação, em especial por quem gosta de um "rala-e-rola" depois do almoço. Com Pica no Chão a coisa fica mais difícil.

Acompanhamento
Caralhotas ou Cacetes. Uma refeição portuguesa tem sempre pão à mesa. As caralhotas são pequenos pães típicos da região de Almeirim. Já os cacetes são comuns em todo o país. É fácil encontrar um português com o cacete na mão.(eles colocam dois ou três cacetes na tua mesa e tu pagas pelos que
comeres).

Bebida - Vinhos Portugueses:
Os vinhos são classificados por regiões e há para todos os gostos. Como é sempre verão no Brasil, talvez seja bom optar por um vinho com aspecto mais leve e feminino. Pode escolher um Monte das Abertas, um Monte dos Cabaços (Alentejo), um Quinta da Pelada (Dão) ou, talvez, uma Garrafa de Rapadas (Ribatejo). Mas, se insistir em uma bebida mais encorpada e masculina, uma boa opção pode ser o Três Bagos (Douro). Se um ainda mais intenso, um Terras do Demo (Beiras).

Sobremesa
Mamadinhas da Pousadinha de Tentúgal ou Espera-Marido à Transmontana. A confeitaria portuguesa é muito rica e os doces conventuais são mesmo um objeto de culto. O Espera-Marido é um doce simples que se faz com açúcar, ovos e canela em pó. Já a Mamadinha é uma das maiores delícias surgidas nos conventos. (os travesseiros também são uma delícia!).

Digestivo
Licor de Merda. É uma bebida da região de Cantanhede, feita à base de leite, baunilha, cacau, canela e frutas cítricas. Quem experimentou diz que é muito
gostoso. Há quem, por exemplo, goste de comer sapateiras, madalenas e trouxas. E tem também água mineral PENACOVA, a eterna pureza da Serra do Buçaco.

5 dicas rápidas para se tornar mais produtivo

Nós perdemos uma enorme quantidade de informações sobre nós mesmos, esquecendo as lições do passado.
Temos dificuldades em arrumar tudo que vem sendo feito até aqui?
A realidade é que, os proprietários de negócios quando os estão tocando, seja em tempo parcial, ou em tempo integral, acreditam que os podem desenvolver de forma muito rápida, como um foguete... Mas há muita coisa para pensar. Existem um milhão de pedacinhos, e o truque é ver como todos vão se juntar para o seu formar o seu mercado e o que pode ser oferecido.
A seguir são abordadas cinco áreas de foco que são particularmente importantes para os empreendedores online. Não importa se você já conduz seu negócio há 20 anos, ou se você está apenas começando... Estes são os pilares que irão tornar você produtivo e mantê-lo produtivo.

1. Saiba as suas prioridades
Talvez você conheça a regra 80-20. Se não conhece, vamos voltar a ela (se já conhece saiba que é bom lembrá-la de vez em quando). Ela també é conhecida como o Princípio de Pareto: a regra 80-20 diz que 80% dos seus resultados vêm de 20% de sua atividade. E até, muitas vezes, em uma proporção maior; quem sabe na forma 90-10?
Você precisa saber o que move seu negócio para a frente... e o que o faz apenas patinar.
Na maioria das vezes, a criação de conteúdo de alto valor compõe a maior parte do seu valor máximo 20. Bom conteúdo atrai um público mais amplo, constrói o pano de fundo do negócio, torna seu produto ou serviço um "caso" de sucesso, supera objeções e você se estabelece como uma autoridade em sua atividade.

2. Gerencie sua energia
Você realmente não pode gerenciar o tempo (que só continua marchando junto, não importa o que você faz), mas você pode gerenciar a energia que você tem disponível para se dedicar a suas atividades prioritárias.
Você pode melhorar seus níveis de energia por:

• Trabalhando em sessões e se concentrado de 30 a 50 minutos, seguidos de intervalos de 10 minutos ou mais para relaxar e refrescar.

• Dormindo o suficiente.

• Fazendo exercício em sua vida — até mesmo alguns passeios rápidos por dia vai ajudar muito.

Se você tem algum hábito que sabe estar minando sua energia, seja ficar até tarde no Facebook; trabalhar intensamente em vez de fazer pausas regulares, é conveniente que você ocupe alguns minutos esboçando um plano sobre como você vai começar a se mover em uma direção melhor. Na verdade, melhorar seus hábitos deve ser sua próxima área de trabalho.

3. Melhore os seus hábitos
Ter tudo feito não é realmente uma questão de força de vontade — é uma questão de desenvolver uma coleção de hábitos que ofereça suporte a seus objetivos.
A melhor maneira de melhorar seus hábitos é trabalhá-los um de cada vez e começar pequeno.
Então, se você quiser desenvolver um hábito diário de escrever  (uma escolha muito boa para um proprietário de negócios on-line), comece por fazer um ritual diário de escrever por apenas 10 minutos. Defina este tempo e não deixe que nada interrompa esses 10 minutos —seles erão apenas para sua escrita.
Uma vez que está desenvolvendo isto de forma consistente, você pode aumentar o tempo. Você pode aumentá-lo para apenas 11 minutos se quiser. E se seu tempo é realmente muito importante, você pode permanecer nos 10 minutos por algum tempo.
Você pode se surpreender com as portas que podem se abrir quando você reserva 10 minutos por dia só para você.

4. Controlar suas distrações
Estar online significa estar sujeito ao ambiente mais perturbador do planeta.
Faça um plano de como você vai lidar com as distrações durante o seu tempo de trabalho. Por exemplo, você pode usar um programa adequado que o ajude a focar no que está escrevendo. Ou você ainda pode usar algo iniba seu acesso à internet por um período de tempo especificado.

5. Desenvolva uma rede de relacionamento
Uma das coisas mais inteligentes que você pode fazer como um proprietário de negócios on-line é encontrar alguns outros proprietários de negócios que tenham objetivos e valores semelhantes.
É por isso que construir uma eficiente rede de relacionamentos é muito importante. Ela se comportará como um lugar natural para encontrar pessoas afins, encontrar grupos de prestação de contas, joint-ventures ou mesmo apenas trocas de competências. E é bom ter um lugar onde toda este público compreende seus dias difíceis... e suas vitórias.

Não deixe que esta lição seja teoria pura!
Separe agora um momento em sua agenda, para você se dedicar aos primeiros 10 minutos para implementar essas práticas de produtividade. Você pode começar por definir o primeiro hábito fácil que você vai cultivar. Isto torna-se mais fácil do que você acha — você pode desenvolver mais de uma sessão, se lhe apetecer. Mas faça-o diariamente.

Referência: Sonia Simone, CMO and co-founder of Copyblogger Media

Atividade física ajuda no controle e prevenção do diabetes

Pense bem sobre adiar para segunda-feira o início da prática de atividade física. Levar uma vida sem controle da alimentação e sem se exercitar, além de um histórico familiar repleto de casos de adoecimento, são as principais causa de descontrole de pressão, colesterol e glicose.

O diabetes é consequência de uma deficiência da insulina produzida pelo organismo e que deixa o corpo fraco e suscetível a outros problemas. O tipo mais comum da doença, 90% dos casos, se estabelece em geral a partir dos 35 anos, consequência do excesso de peso, do histórico familiar e de maus hábitos. Normalmente o tipo 2 do diabetes se manifesta associado à pressão alta ou irregularidades nas taxas de colesterol; e 70% dos diabéticos tipo 2 falecem por doenças cardiovasculares. O descontrole das taxas é um sinal do corpo de que é preciso mudar de vida.

— A prática regular de atividades físicas é com certeza o meio mais eficaz de prevenção desse tipo de diabetes. Quem se exercita reduz em 58% as chances de ter a doença — recomenda Dr. Roberto Luis Zagury, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Segundo o especialista em estudos dos benefícios do exercício e do esporte para esses casos, fazer exercícios pode ajudar a controlar as taxas de tal maneira que o paciente possa reduzir a medicação e até a rigidez da dieta, desde que sua rotina seja saudável e equilibrada. Além disso, a integração no ambiente social e a melhora do estado físico promovem uma melhora considerável na qualidade de vida, o que faz com que os diabéticos se percebam ativos.

Atividade ajuda a manter o corpo ativo e saudável, mesmo com o diabetes 

— É muito importante que a pessoa se sinta bem e produtiva. Esta é uma maneira de não se sentir tão chateado com as restrições alimentares, que tendem a ser cada vez mais discretas. Açúcar não pode, mas o resto acaba sendo negociado de acordo com o estado do paciente — explica Roberto.

Diabetes tipo 1

Este tipo soma cerca de 10% dos pacientes diagnosticados com diabetes e demanda um tratamento continuado com insulina. Ele normalmente se manifesta desde uma fase mais precoce, ainda na infância ou adolescência, e não costuma estar associado a outras doenças.

O exercício físico nestes casos também deve feito com acompanhamento das taxas de glicose para que a dosagem de insulina seja ajustada. A medicação precisa ser reguladas não apenas à pessoa e suas taxas, mas com o tipo de exercício e até ao ambiente em que será praticado.

— Correr num dia frio ou nadar numa piscina aquecida, por exemplo, são situações que mudam a velocidade que a insulina será absorvida pelo organismo e o músculo em que deve ser aplicada — explica Dr. Roberto.

Dicas para quem quer mudar de vida

A necessidade de acompanhamento não deve ser um freio para a prática da atividade física.

Escolha bem seu calçado

Os diabéticos costumam perder a sensibilidade dos pés e se machucar sem perceber. Não use calçados apertados e tenha atenção às costuras externas. Além disso, examine bem seus sapatos antes de calçar para evitar que pequenas pedrinhas provoquem feridas.

Beba água com frequência

O diabetes facilita a desidratação. A recomendação é que você se hidrate a cada vinte minutos, mesmo que não sinta sede.

Teste sua glicose

Antes e depois do exercício verifique sua taxa de glicose para que possa se alimentar adequadamente e evite hipoglicemia, que pode causar tonturas e mal-estar. Caso o exercício seja muito longo como em corridas de longas distâncias, que podem durar mais de 40 minutos, é recomendado que você faça o teste inclusive durante a atividade.

Aprenda com a sua experiência

Pratique o exercício com atenção ao seu corpo. Caso se sinta mal não continue a atividade. Respeite seus limites e conquiste a melhora com o tempo.

Vá ao médico

Antes de começar, faça uma avaliação geral. Os exames ajudarão a indicar os cuidados específicos para o seu caso.

O início de tudo

Ondas gravitacionais do momento que seguiu o alvorecer do Universo foram finalmente detectadas por uma equipe de cientistas liderados pelo Centro de Astrofísica de Massachusetts. A descoberta, divulgada em março de 2014, reforça a teoria da inflação, fase de intensa expansão do Universo, e aparentemente esclarece os acontecimentos que acompanharam o início de tudo o que conhecemos. O video mostra a interpretação das marcas deixadas pela gravidade nos primeiros momentos do Universo e conta a história.

Veja o vídeo no endereço: http://youtu.be/ZJYc9YmKIO8

Margarina... Que beleza!

Margarina. Que beleza...

A margarina foi originalmente fabricada para engordar perus. Mas quando os perus começaram a morrer por causa dela, as pessoas que tinham investido na sua pesquisa começaram a procurar uma utilização alternativa que lhes permitisse, no mínimo, recuperar o investimento. Foi nessa altura que alguém se lembrou de juntar um corante amarelo àquela que era, até aí, uma substância branca, tornando-amais apetecível para consumo humano e apresentá-la no mercado como um substituto da manteiga.

Mas será que sabe qual é realmente a diferença entre a margarina e a manteiga? Vejamos:

- Ambas têm a mesma quantidade de calorias. - A manteiga tem um pouco mais de gorduras saturadas (8 gramas contra 5 gramas da margarina). - De acordo com um estudo da Harvard Medical, comer margarina pode aumentar em 53% as doenças cardíacas em mulheres, relativamente àquelas que comem a mesma quantidade de manteiga.

A manteiga: - Aumenta a absorção de nutrientes presentes em outros alimentos. - Traz mais benefícios nutricionais do que a margarina (e os que a margarina tem foram adicionados artificialmente!). - É mais saborosa que a margarina e pode melhorar o sabor de outros alimentos. - Existe há séculos e a margarina há menos de 100 anos.

A margarina: - Triplica risco de doença cardíaca coronária... - Aumenta o colesterol total e o LDL (este é o colesterol ruim) e diminui o colesterol HDL (o colesterol bom). - Aumenta o risco de cancer em 500%. - Reduz a qualidade do leite materno. - Diminui a resposta imunológica. - Diminui a resposta à insulina.

E, finalmente, a parte mais interessante e perturbadora: A margarina está a uma molécula de ser... plástico. E possui 27 ingredientes que existem na................tinta de pintar paredes.

Se não está convencido, faça a seguinte experiência:

Abra uma embalagem de margarina e deixe-a aberta num local à sombra durante alguns dias. Vai poder constatar algumas coisas muito interessantes:

1.º Não há moscas! (isso deve querer dizer alguma coisa!!!)

2.º A margarina não mostra sinais de apodrecimento, decomposição ou alteração no cheiro.

3.º Não tem bolor. Nada se desenvolve ou cresce nela.

Ou seja, nem as moscas nem os mais pequenos microrganismos se interessam por aquilo. Não há ali nada de bom.

Por quê? Bom, porque a margarina é quase plástico. Exclua este produto de sua vida. A sua saúde agradece.

Por favor, repasse esta informação para os seus contatos.