Pipoca tem substância que combate o envelhecimento

Trocar uma fruta por uma porção de pipoca na hora do lanche pode ser uma opção não só saborosa, mas também mais saudável - pelo menos é o que diz uma pesquisa da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, nos Estados Unidos, publicada domingo, 25/03/2012.

Um grupo de estudiosos descobriu que o petisco preferido dos cinéfilos contém mais polifenóis -- substâncias químicas antioxidantes -- do que algumas frutas e legumes.

Os antioxidantes, bastante presentes em frutas e hortaliças, são responsáveis por diminuir a presença dos radicais livres no organismo, causadores do envelhecimento e de várias doenças como câncer e Alzheimer. Não por acaso, os alimentos que possuem essas substâncias são chamados de "funcionais".

Joe Vinson, autor da pesquisa e pioneiro na análise de componentes saudáveis no chocolate, nozes e de outros alimentos comuns, explica que esses antioxidantes estão mais concentrados na pipoca pela sua pouca concentração de água, já que os polifenóis são diluídos no líquido.

"A pipoca tem apenas 4% de água em média, enquanto que os polifenóis são diluídos nos 90% de água que compõe muitas frutas e verduras”.

A lógica é a mesma para frutas secas como a uva passa, por exemplo. Como a casca da uva também é fonte de polifenóis, quanto menos água tiver, maior será a concentração da substância antioxidante.

'Santa casquinha'
É na casquinha da pipoca que estão os polifenóis e as fibras. Justamente a parte que costuma ser descartada para evitar que se enrosquem entre os dentes, afirma Vinson.

"Essas cascas merecem mais respeito. Elas são as pepitas de ouro da nutrição.", brinca o pesquisador.

Ele explica que a pipoca é um alimento composto de 100% de grãos integrais, enquanto outros que recebem a mesma denominação muitas vezes têm grãos diluídos a outros ingredientes.

"Enquanto uma porção de pipoca irá fornecer mais do que 70% da ingestão diária de grão integral, na média geral, apenas metade das pessoas consome uma porção de grãos integrais por dia, e a pipoca poderia preencher essa lacuna de uma forma muito agradável”.

Tanto entusiasmo, no entanto, não exclui ressalvas por parte do pesquisador. Segundo ele, a pipoca só se torna um alimento saudável se for feita do jeito tradicional, em uma panela ou pipoqueira na qual os grãos explodem no ar, sem muito óleo e sal. As versões de microondas e as amanteigadas, como as vendidas nos cinemas, não são recomendadas.

“A pipoca feita na pipoqueira tem o menor número de calorias, é claro”, disse Vinson. Enquanto a de microondas tem o dobro de calorias e, se você a cozinhar com o óleo de cozinha, este também tem o dobro de calorias das que são feitas na pipoqueira”.

Cuidados com as calorias
A ressalva calórica parte também do endocrinologista João César Castro Soares, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

"Apesar de a pipoca ser rica em polifenois, ela tem mais calorias do que frutas e legumes”.

Por isso, o ideal é evitar exageros com a nova informação e se ater a, no máximo, duas xícaras de pipoca por dia, já que apesar de ser fonte de fibra, a pipoca também é um carboidrato, explica.

“Para manter o peso, um adulto tem que consumir, em média, 30 calorias por peso. Isto é, uma pessoa de 60 quilos tem que consumir, no máximo, 1.800 calorias por dia".

Uma xícara de pipoca de panela tem, em média, 70 calorias.

Para Cynthia Antonaccio, nutricionista da Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição, a notícia é boa para os amantes da pipoca. Entretanto, é mais saudável levar em conta a dieta consumida diariamente do que um alimento específico. Ou seja, não adianta querer comer mais pipoca por causa dos polifenóis se relacioná-la a um cardápio ruim.

"Não tem como comparar a pipoca com os legumes e verduras que trazem muito mais benefícios como vitaminas, minerais, mais líquidos e outras substâncias antioxidantes como o betacaroteno e o licopeno, que ajudam a prevenir uma série de doenças como a câncer no aparelho reprodutivo. Essa combinação tem várias substâncias que agem em órgãos específicos do corpo.”

Fonte: G1 - Camila Neumam

Estão fazendo interpretações equivocadas sobre 2012

Carlos Barrios, ancião Maia e Ajq'ij (um padre cerimonial e guia espiritual) do clã da Águia.
Carlos iniciou uma investigação nos diferentes calendários circulando por aí. Carlos, junto com seu irmão Gerardo, estudou com muitos professores e entrevistaram cerca de 600 anciões Maia para ampliar sua área de conhecimento.
Carlos descobriu rapidamente que existem várias interpretações conflitantes dos hieróglifos maias, petroglifos, dos livros sagrados de 'Chilam Balam' e de vários textos antigos.
Carlos disse palavras fortes para aqueles que podem ter contribuído para a confusão:
Carlos Barrios: "Antropologistas visitam os locais do templo e leem as inscrições e inventam histórias sobre os Maias, mas eles não leem os símbolos corretamente. É apenas sua imaginação. Outras pessoas escrevem sobre a profecia em nome dos Maias. Eles dizem que o mundo vai acabar em dezembro de 2012. Os anciões maias estão bravos com isto. O mundo não vai acabar. Ele será transformado.”
"Nós não estamos mais no Mundo do Quarto Sol, mas ainda não estamos no Mundo do Quinto Sol. Este é o tempo no meio, o tempo da transição. Enquanto atravessamos a transição há uma colossal convergência global de destruição ambiental, caos social, guerra, e continuas Mudanças na Terra.”
Ele continua: “A humanidade irá continuar, mas de um modo diferente. As estruturas matérias mudarão. A partir disto nós teremos a oportunidade de sermos mais humanos. Nós estamos vivendo na mais importante era dos calendários e profecias Maia. Todas as profecias do mundo, todas as tradições estão convergindo agora. Não há tempo para jogos. O ideal desta era é ação.”
Carlos nos conta: "Os indígenas têm os calendários e sabem como interpretá-los precisamente – não os outros. Os Calendários Maias compreendem o tempo, estações, e ciclos e se provou vasto e sofisticado. Os Maias entendem os 17 diferentes calendários como o Tzolk'in ou Cholq'ij, alguns deles registrando o tempo acuradamente durante um período de mais de dez milhões de anos”.
Estas palavras não são minhas mas de nossos ancestrais:
"Tudo foi predito pelos ciclos matemáticos dos calendários maias. – Irá mudar – tudo irá mudar. Os guardiões do dia Maia, veem a data de 21 de Dezembro, 2012 como um renascimento, o começo do Mundo do Quinto Sol. Será o início de uma nova era, resultando do significado do meridiano solar cruzando o equador galáctico e a Terra se alinhando com o centro da galáxia.”
No nascer do sol de 21 de Dezembro de 2012, pela primeira vez em 26.000 anos, o Sol se erguerá em uma conjunção com a intersecção da Via Láctea e o plano da eclíptica.
A cruz cósmica é considerada uma incorporação da Arvore Sagrada, a Árvore da Vida, uma árvore lembrada em todas as tradições espirituais do mundo.
Alguns observadores dizem que este alinhamento com o coração da galáxia em 2012 irá abrir um canal para a energia cósmica fluir através da Terra, limpando-a e a todos que habitam sobre ela, elevando tudo para um nível mais alto de vibração.
Carlos nos lembra: “Este processo já começou. A mudança está acelerando agora e continuará a acelerar. Se as pessoas da Terra puderem chegar até esta data de 2012 em boa forma sem ter destruído muito a Terra, nós iremos nos levantar para um novo, mais alto nível. Mas para chegar lá nós temos que transformar forças imensamente poderosas que buscam bloquear o caminho.”
Esta data especifica no calendário, o Solstício de Inverno no ano de 2012, não marca o fim do mundo.
Muitas pessoas de fora escrevendo sobre o calendário maia sensacionalizam esta data, mas eles não sabem. Aqueles que sabem são os anciões indígenas a quem foi confiado manter a tradição.
Carlos nos diz: "A economia é agora uma ficção. Os primeiros cinco anos da transição de Agosto de 1987 até Agosto de 1992 foi o início da destruição do mundo material. Nós avançamos dez anos mais profundamente na fase da transição agora e muitas das assim chamadas forças da estabilidade financeira são de fato ocas. Os bancos são fracos. Este é um momento delicado para eles. Eles podem quebrar globalmente, se nós não prestarmos atenção. Agora, as pessoas estão prestando atenção.”
O Polo Norte e o Sul estão ambos quebrando. O nível da água nos oceanos ira aumentar. Mas ao mesmo tempo a terra no oceano, especialmente perto de Cuba, também irá se levantar.
Carlos conta uma historia sobre as cerimonias de Ano Novo mais recentes dos Maias na Guatemala. Ele disse que um respeitado ancião Mam, que vive o ano todo em uma solitária caverna na montanha, viajou para Chichicastenango para falar com as pessoas na cerimonia.
O ancião entregou uma mensagem simples, direta.
Ele chamou os seres humanos para se unirem no suporte de vida e da luz.
"Agora cada pessoa e grupo está seguindo seu próprio caminho. O ancião da montanha disse que há esperança se as pessoas da luz puderem se unir de alguma forma. Nós vivemos em um mundo de polaridades – dia e noite, homem e mulher, positivo e negativo. Luz e escuridão precisam uma da outra. Elas são uma balança.”
"Bem agora o lado escuro está muito forte e muito certo do que eles querem. Eles têm suas visões e suas prioridades claramente seguras, e também sua hierarquia. Eles estão trabalhando de muitas formas para que nós não sejamos capazes de conectar com a espiral do Quinto Mundo em 2012.”
"No lado da luz todos pensam que são os mais importantes, que seus próprios entendimentos, ou os entendimentos do grupo, são a chave. Existe uma diversidade de culturas e opiniões, então há competição, difusão, e não um foco único.”
Carlos acredita que o lado sombrio trabalha para bloquear a unidade através da negação e do materialismo. Também trabalha para destruir aqueles que estão trabalhando com a luz para levar a Terra para um nível mais alto. Eles são a energia do antigo, em declínio - o Quarto mundo, o materialismo. Eles não querem que ele mude. Eles não querem unidade. Eles querem ficar neste nível, e temem o próximo nível.
O poder escuro do Quarto Mundo em declínio não pode ser destruído ou sobrepujado. Ele é muito forte e, claro, para isso, esta é a estratégia errada. O escuro só pode ser transformado quando confrontado com simplicidade e abertura do coração. É isto que conduz a unidade, o conceito chave para o Mundo do Quinto Sol.
Carlos disse que a era emergente do Quinto Sol irá chamar atenção para um elemento muito negligenciado. Enquanto os quatro elementos tradicionais da Terra, Ar, Fogo e Água dominaram várias épocas no passado, haverá um quinto elemento para ser reconhecido com o tempo do Quinto Sol – o elemento é ‘ÉTER’.

O dicionário define Éter como uma “substância hipotética que supostamente ocupa todo o espaço, postulada para explicar a propagação da radiação eletromagnética através do espaço.” Talvez ele pudesse ser definido como o “espaço entre o espaço”. Eu sugeriria que ele pode ser manifestado como o alinhamento de partículas carregadas de nosso sistema solar (Sol), e nossa galáxia (Via Láctea) surgem.

O elemento Éter representa a energia espiritual.
"O elemento do Quinto Sol é celestial. Dentro do contexto do Éter pode haver a junção das polaridades. Não mais escuridão ou luz nas pessoas, mas uma unidade elevada. Mas agora o reino da escuridão não está interessado nisto. Eles estão organizados para bloquear a unidade. Eles buscam desbalancear a Terra e seu ambiente para que nós não fiquemos prontos para o alinhamento em 2012.”
"Nós precisamos trabalhar juntos pela paz, e equilibrar com o outro lado. Nós precisamos tomar conta da Terra que nos alimenta e nos abriga. Nós devemos colocar inteiramente nossa mente e nosso coração para perseguir a unidade, e unidade agora, para confrontar o outro lado e preservar a vida.”
"Nós estamos perturbados – não podemos brincar mais. Nosso planeta pode ser renovado ou devastado. Agora é o momento de despertar e tomar uma atitude. Todos são necessários. Você não está aqui por acaso. Todos que estão aqui agora têm um propósito importante. Este é um momento difícil, mas especial. Temos a oportunidade de crescimento, mas temos que estar pronto para este momento na história.”
Carlos disse: "As mudanças profetizadas irão acontecer, mas nossas atitudes e ações determinam quão duras ou leves elas serão. Nós precisamos agir, fazer mudanças e eleger pessoas para nos representar que entendem e que tomarão ações políticas para respeitar a Terra.”
"Meditação e práticas espirituais são boas, mas também ação. É muito importante ser claro sobre quem você é, e também sobre sua relação com a Terra. Se desenvolva de acordo com sua própria tradição e o chamado de seu coração. Mas se lembre de respeitar as diferenças, e lutar pela unidade. Coma sabiamente – muitas comidas estão corruptas de formas sutis ou grosseiras. Dê atenção ao que você coloca dentro do seu corpo. Aprenda a preservar comida e a conservar energia. Aprenda boas técnicas de respiração. Seja claro. Siga uma tradição com grandes raízes. Não importa qual tradição, seu coração lhe dirá, mas tem que ter grandes raízes."
"Nós vivemos em um mundo de energia. Uma tarefa importante neste momento é aprender a sentir ou ver a energia de todas as pessoas e todas as coisas – pessoas, plantas, animais. Isto se torna cada vez mais importante enquanto nos aproximamos do Mundo do Quinto Sol, pois ele está associado ao elemento ‘éter’ – o reino onde a energia vive e tece. Vá aos lugares sagrados da Terra e reze por paz, e tenha respeito pela Terra que nos dá comida, roupa e abrigo. Nós precisamos reativar a energia destes lugares sagrados. Este é o nosso trabalho.”
"Uma técnica de oração simples, mas eficaz, é acender velas brancas ou azul-bebe. Pense em um momento em PAZ. Diga sua intenção para a chama e mande a luz dela para os lideres que tem o poder de fazer guerra ou paz.”
Carlos nos lembra de que este é um importante momento crucial para a humanidade e para a Terra. Cada pessoa é importante.
Ele disse que os anciões abriram as portas para que outras raças possam vir para o mundo Maia para receberem a tradição.
"Os Maias, há muito, apreciam e respeitam que existem outras cores, outras raças e outros sistemas espirituais. Eles sabem que o destino do mundo Maia é relacionado ao destino do mundo todo."
"A maior sabedoria está na simplicidade. Amor, respeito, tolerância, compartilhar, gratidão, perdão. Não é complexo ou elaborado. O conhecimento real é gratuito. Está codificado no seu DNA. Tudo o que você precisa está dentro de você. Grandes professores disseram isso desde o inicio. Encontre seu coração, e você encontrará seu caminho."

Fonte: http://lettertorobin1.site.aplus.net/id435.html

Olhe para suas fraquezas para encontrar a sua liderança

Steve Jobs, General Patton e Madre Teresa. Eles foram líderes que quebraram o molde, usando sua singularidade para fazer o que ninguém mais poderia fazer. O que eles tinham em comum era que eles eram únicos.

Você tem potencial único como um líder e encontrá-lo é a chave para fazer coisas notáveis. Há situações que são criados para você levar. Se você é capaz de identificá-las e vendê-las às outras pessoas como sendo você a pessoa indicada para conduzí-las, vai receber um prêmio - seja em prestígio, dinheiro e nas oportunidades futuras.

A questão do que faz um bom líder é como perguntar o que faz de alguém um bom artista. As formas como Steve Jobs, George Patton e Madre Teresa levaram foram tão variadas quanto as suas escolhas de roupas. Jobs invocaria o seu famoso "campo de distorção da realidade" para fazer as pessoas acreditarem que podiam fazer o impossível. Patton apelaria ao dever e honra e os chamaria à responsabilidade se eles não obedecessem. Madre Teresa apelaria para oos princípios comuns que todos temos como seres humanos, e a necessidade de praticar a compaixão e amor. Você pode amar ou odiar qualquer um deles, mas não há como negar a sua eficácia - e sua singularidade.

Algumas pessoas não querem que você acredite na unicidade da liderança, porque encontrá-la não pode ser reduzida a um processo padrão. Não é exagero dizer que há uma conspiração contra a unicidade da liderança. Veja por que alguns não querem que você encontre a sua no meu blog pessoal .

Enquanto não há nenhum processo off-the-shelf para encontrar a sua singularidade, há dois lugares que você pode olhar para ajudar. Atenção: você não pode desfrutar, como a caminhada de Indiana Jones em uma cripta, mas sim, mantendo o foco no objetivo o que irá ajudá-lo a encontrar o tesouro

Em primeiro lugar, examine suas deficiências para identificar as habilidades únicas que podem complementar. Pessoas de movimentos fortes há muito tempo sustentam que uma força, exagerada, torna-se uma fraqueza. Uma pessoa analítica é um trunfo, mas um super analisador pode se tornar um deficiente.

Meu argumento aqui é que o oposto é verdadeiro. A deficiência, subestimada, se torna um ativo. O transtorno de déficit de atenção pode fazer pode tornar uma pessoa mais capaz para desenvolver linhas de pensamento - uma chave principal para a inovação. A maioria dos executivos que conheço são muito trabalhadores, a ponto de serem ligeiramente obssessivo compulsivos. Nassir Ghaemi, que dirige o Programa de Transtornos do Humor na Tufts University Medical Center, aborda tal argumento com profundiade em  A First Rate Madness. Ele argumenta que algumas condições mentais frequentemente tratadas com medicamentos e terapia podem tornar alguém mais focado, flexível e criativo. Ele lembra John F. Kennedy, Winston Churchill e Abraham Lincoln como exemplos de líderes que arrancavam força da desordem.

A deficiência muitas vezes traz consigo um talento escondido. Eu sou disléxico, e isso é uma fraqueza evidente. Foi difícil aprender a ler, e eu já perdi a conta do número de vezes que eu dei uma chave do quarto de volta para a recepção do hotel e dizer que não funciona, apenas por não perceber que o quarto 114 não era o quarto 141,  ou que o 411, também não era o 1141. The New York Times relata um estudo que destaca o que muitos de nós com dislexia já sabemos: temos uma visão periférica mais forte. Quando eu apresento uma aula ou seminário, as pessoas muitas vezes se surpreendem quando eu noto algo que aconteceu em um grupo de mais de 100 pessoas (como mensagens de texto de pessoas). Eu estou mais atento aos pequenos olhares de tédio, ou surpresa, ou sarcasmo, e aprendo a responder a estes, em tempo real. A dislexia não é um elemento de boas-vindas no meu cérebro, mas me trouxe um presente - me fez um melhor professor. Também é útil na liderança porque me faz sensível às reações das pessoas às mensagens. Quando criança, eu teria trocado de bom grado a minha dislexia pelo que eu considerava um cérebro mais normal. Como um adulto, eu não tenho tanta certeza.

Também é verdade que as pessoas aprendem para compensar deficiências, enfatizando outros talentos. Na África do Sul, eu conheci um dos melhores oradores do planeta - que utilizou essa capacidade para liderar uma mudança social. Partiu do fato de que a habilidade veio de que ele não sabia ler; então ele ficava falando com as pessoas sobre menus, sinais e tudo o que fosse escrito. Eu conheço vários executivos com Síndrome de Asperger. Um em particular, tem usado o seu estatuto de observador natural para se tornar um executivo que pode ver, desapaixonadamente, o que está funcionando e o que não está. Ironicamente, parte do que ele vê com maior clareza é o que não está funcionando no que diz respeito aos relacionamentos humanos. Ele tem problemas para se conectar pessoalmente, mas é ótimo em conseguir que os outros se conectem - um aspecto fundamental da liderança. Eu conheço vários líderes que gaguejam. Um desenvolveu um estilo reflexivo, hesitante, como uma compensação, que faz dele um líder ideal na academia. Outro desenvolveu um amor de aliteração, porque ele tornou a pronúncia mais fácil. Mais tarde na vida, ele se tornou um mestre em pronunciamentos que já foram citados por milhões de pessoas.

Isto não é a terra da felicidade. A deficiência pode ser terrível para todas as pessoas envolvidas. No meu caso, eu estava quase retido na quinta série, eu era chamado de preguiçoso pelos meus pais, e meu pai estava preocupado que eu poderia ter um baixo QI. Apesar de nunca ter dito essas palavras quando eu estava crescendo, eu poderia dizer que ele estava decepcionado, e a desaprovação percebida de um dos pais pode ser mais grave do que a deficiência em si. (Eu não fui diagnosticado como disléxico até que eu estivesse quase formado com pós-graduação.) Dito isto, as dificuldades que vêm com deficiência são professores poderosas em si mesmas, como observado pela pesquisa do Center for Creative Leadership .

O ponto de deficiência que ressalta não é o olhar para o lado positivo. A liderança não se destaca em função do resultado positivo, mas de ver as coisas como elas são. O ponto chave é olhar para a sua capacidade de liderança. Existe uma única maneira de você poder ouvir os outros, visões observadoras além do que você ouvir, sintetizando vantagens para si e para os outros através da análise do mercado, e conseguindo que os outros sejam inspirados com as possibilidades. O que sua deficiência pode ensiná-lo sobre si mesmo?

Em segundo lugar, examinar o que você odeia em si mesmo. Eu trabalhei com um grupo de engenheiros altamente técnicos, e eles odiavam porque não eram convidados para reuniões de negócios. Um amigo que é um conselheiro geral de uma empresa Fortune 1000 queixa-se de que ele nunca foi convidado para as reuniões que tratam da estratégia nos negócios. O motivo? Os engenheiros são valorizados como engenheiros, liderando o processo de excelência técnica na empresa. O advogado é valorizado por sua assessoria jurídica, e esse papel é uma parte fundamental da equipe de liderança.

Às vezes, sou chamado de "professoral" ou "acadêmico", que são palavras que eu odeio. Não só eles lançam dúvidas sobre o meu papel como consultor, mas elas me trazem de volta a uma grande atribuição que perdi no início da minha carreira porque o cliente disse: "nós não precisamos de nenhum [sic] acadêmico mumbo-jumbo por aqui." Mas isso é quem eu sou. Minha mãe gostava de dizer que ela me deixou na pré-escola quando eu tinha três anos e eu nunca mais saí. Não importa quantos livros eu escrevo, trabalhos de consultoria eu realizo, porque eu sou mais frequentemente apresentado ao público como alguém da faculdade, na USC.

Ao invés de trabalho em reinventar a si mesmo, vale a pena pensar sobre se você deve abraçar o que você não gosta sobre si mesmo. (A verdade é que a auto-reinvenção, quando feita corretamente, está abraçando o seu eu mais íntimo. Uma reinvenção apenas parcial ou imperfeita é mudar o que você não gosta.)

Os aspectos sobre você mesmo que você odeia podem ser apenas rótulos (tal como "um cara tecnológico"), aspectos de sua personalidade ("folgado"), declarações de seu valor percebido ("ele não é bom em uma crise"), ou opiniões sobre sua capacidade de liderança ("ela não é carismático"). As pessoas podem estar erradas sobre você. É possível também que eles estejam vendo algo sobre você que é a chave para sua capacidade de liderança.

Escrevo este post no blog como um acadêmico disléxico, que mesmo quando eu o digito, me faz querer apertar a tecla "delete" e excluir esta frase. Mas, novamente, sem esses dois aspectos do meu ser, eu não iria lutar por cada palavra que escrevo, provavelmente não teria muito a dizer, porque eu não teria estudado como o cabeça de ovo que eu sou, não teria encontrado algo único a dizer em livros, nunca teria sido encontrado por MoneyWatch, e você não estaria lendo este post por mais extenso que seja e eu tenha intencionado   ajudá-lo a se tornar um líder melhor, agradecendo às minhas deficiências e aos aspectos que eu odeio em mim.

Agora é sua vez.

Se você aprendeu sobre aspectos de sua singular liderança mesmo que você não gostasse, eu espero que você poste um comentário sobre ele abaixo. Vamos todos aprender com sua história.

Fonte: CBS Money Watch - Dave Logan

A mágica de fazer uma coisa de cada vez

Não é apenas o número de horas em que estamos trabalhando, mas também o fato de que passamos muitas horas contínuas fazendo malabarismos para realizar muitas coisas ao mesmo tempo.

O que nós perdemos, acima de tudo, são pontos de parada, qualidade de acabamento e fronteiras. A tecnologia tornou-os irreconhecíveis. Em qualquer lugar aonde vamos, nosso trabalho nos segue, em nossos dispositivos digitais, sempre insistente e intrusivo. É como uma coceira que não pode resistir a uma coçadinha, embora cocemos invariavelmente tudo fica pior.

Diga a verdade: você responde e-mail durante chamadas de tele conferência (e às vezes até mesmo durante as chamadas com uma outra pessoa)? Você leva o seu laptop para reuniões e depois finge que está tomando notas enquanto você navega na net? Você almoça em sua mesa? Você faz ligações enquanto está dirigindo, e até mesmo envia um texto ocasional, mesmo que você saiba que não deveria?

O maior custo - supondo que você não falhe - é a sua produtividade. Em parte, isso é uma simples conseqüência de dividir sua atenção, de modo que você esteja parcialmente envolvido em várias atividades, mas raramente totalmente engajado em qualquer uma. Em parte, é porque quando você muda a distância de uma tarefa principal para fazer outra coisa, você está aumentando o tempo que leva para concluir essa tarefa a uma média de 25 por cento.

Mas o mais insidioso, é porque se você está sempre fazendo alguma coisa, você está inexoravelmente queimando seu  reservatório de energia disponível ao longo de cada dia; então, você tem menos tempo disponível a cada hora que passa.

Sei disso por experiência própria. Consigo escrever de duas a três vezes mais do que tenho capacidade, quando me concentro, sem interrupção, durante um determinado período de tempo e depois faço uma pausa real, longe da minha mesa. A melhor maneira de uma organização conseguir uma maior produtividade e uma forma de pensar mais inovadora é incentivar fortemente as períodos finitos de foco, assim como períodos mais curtos de renovação real.

Se você é um gerente, aqui estão três políticas que podem contribuir para uma promoção:

1. Manter a disciplina de uma reunião. Agende reuniões para 45 minutos, ao invés de uma hora ou mais, com a finalidade de que os participantes possam manter o foco, ter tempo, depois, para refletir sobre o que está sendo discutido, e se recuperar antes da obrigação seguinte. Comece todas as reuniões em um momento preciso, o fim em um momento preciso, e insista que todos os dispositivos digitais sejam desligados durante toda a reunião.

2. Parar de exigir ou esperar resposta instantânea em todos os momentos do dia. Oriente as pessoas em modo reativo, desperte sua atenção, e faça com que seja difícil para elas manter a atenção sobre as suas prioridades. Deixe-os desligar seu e-mail em determinados momentos. Se for urgente, você pode chamá-los - mas isso não deve acontecer com muita freqüência.

3. Incentivar a renovação. Crie pelo menos uma vez durante o dia, quando você estimula sua equipe a parar de trabalhar e fazer uma pausa. Ofereça uma aula no meio da tarde em yoga, ou meditação, organize uma caminhada de grupo ou treino, ou considere a criação de uma sala de renovação, onde as pessoas possam relaxar, ou tirar um cochilo.

Permita às pessoas definir seus próprios limites. Considere estes três comportamentos para si mesmo:

1. Faça a coisa mais importante no início da manhã, de preferência sem interrupção, por 60 a 90 minutos, com um momentos claros para início e fim. Se possível, trabalhe em um espaço privado durante este período, ou com fones de ouvid para redução do som ambiente. Finalmente, resista a qualquer impulso de distração, sabendo que você tem um ponto de parada estabelecido. Qunato mais absorto você conseguir ficar, o mais produtivo você será. Quando estiver pronto, use pelo menos alguns minutos para renovar.

2. Estabeleça horários regulares para pensar mais a longo prazo, de forma criativa, ou estrategicamente. Se você não fizer isso, você vai constantemente sucumbir à tirania do urgente. Além disso, encontre um ambiente diferente em que possa fazer esta atividade - de preferência um que seja descontraído e propício para desenvolver um pensamento aberto.

3. Tire férias de verdade e regularmente. O significado real é que quando você estiver fora, você esteja realmente desligado do trabalho. Regular significa várias vezes por ano, se possível, mesmo que alguns sejam apenas dois ou três dias adicionados a um fim de semana. Pesquisas sugerem fortemente que você será muito mais saudável se você tirar todo o seu tempo de férias, e será mais produtivo em geral.

Um único princípio está no cerne de todas estas sugestões. Quando você estiver envolvido no trabalho, engaje-se totalmente por períodos de tempo definidos. Quando você estiver se renovando, renove-se verdadeiramente. Faça ondas. Pare de viver a sua vida na zona cinzenta.

Fonte: Harvard Business Review Blog Network 

PAL-V Flying Car - Maiden Flight - YouTube

PAL-V Flying Car - Maiden Flight - YouTube:

'via Blog this'

Arquivo Histórico Judaico de Pernambuco

Vejam um pouco da história do judaismo no Brasil e achegada dos novos cristãos, então perseguidos pela inquisição na Península Ibérica.

O Arquivo Histórico Judaico de Pernambuco instalou-se, em 2000, no Museu Sinagoga Kahal Zur Israel. Responsável pelas ações museológicas do espaço, constituiu-se como uma associação civil de direito privado, sem fins lucrativos, filiado à Federação Israelita de Pernambuco.

Fonte: ideiaimagem

Como é bom... Inocência!!!!!

Um autor e conferencista certa ocasião falou de um concurso em que tinha sido convidado como jurado. 
O objetivo era escolher a criança mais autêntica.

Eis alguns dos vencedores:

1. Um garoto de 4 anos tinha um vizinho idoso ao lado, cuja esposa havia falecido recentemente.

Ao vê-lo chorar, o menino foi para o quintal dele, e simplesmente sentou-se em seu colo.

Quando a mãe perguntou a ele o que havia dito ao velhinho, ele respondeu:

- Nada.. Só o ajudei a chorar.

2. Os alunos de uma professora de primeira série  estavam examinando uma foto de família. Uma das crianças da foto tinha os cabelos de cor bem diferente dos demais. Alguém logo sugeriu que essa criança tivesse sido adotada.

Logo uma menina falou:

- Sei tudo sobre adoção, porque eu fui adotada.

Logo outro aluno perguntou-lhe:

- O que significa "ser adotado"?

- Significa - disse a menina - que você cresceu no coração de sua mãe, e não na barriga!

3. Sempre que estou decepcionado com meu lugar na vida, eu paro e penso no pequeno João.

João estava disputando um papel na peça da escola. Sua mãe me disse que tinha procurado preparar seu coração, mas ela temia que ele não fosse escolhido.

No dia em que os papéis foram escolhidos, eu fui com ela para buscá-lo na escola. João correu para a mãe, com os olhos brilhando de orgulho e emoção:

- Adivinha o quê, mãe!

E disse aquelas palavras que continuariam a ser uma lição para mim:

- Eu fui escolhido para bater palmas e espalhar a alegria!

4. Conta uma testemunha ocular de Nova York:

Num frio dia de dezembro, alguns anos atrás, um rapazinho de cerca de 10 anos, descalço, estava em pé em frente a uma loja de sapatos, olhando a vitrina e tremendo de frio.

Uma senhora se aproximou do rapaz e disse:

- Você está com pensamento tão profundo, olhando essa vitrina!

- Eu estava pedindo a Deus para me dar um par de sapatos - respondeu o garoto...

A senhora tomou-o pela mão, entrou na loja e pediu ao atendente para dar meia duzia de pares de meias para o menino.  Ela também perguntou se poderia conseguir-lhe uma bacia com água e uma toalha. O balconista rapidamente atendeu-a e ela levou o garoto para a parte detrás da loja e, tirando as luvas, se ajoelhou e lavou seus pés pequenos e secou-os com a toalha.

Nesse meio tempo, o empregado havia trazido as meias. Calçando-as nos pés do garoto, ela também comprou-lhe um par de sapatos.

Ela amarrou os outros pares de meias e entregou-lhe.  Deu um tapinha carinhoso em sua cabeça e disse:

- Sem dúvida, vai ser mais confortável agora.

Como ela logo se virou para ir, o garoto segurou-lhe a mão, olhou seu rosto diretamente, com lágrimas nos olhos e perguntou: 

- Você é a mulher de Deus?

A vida é curta. Quebre regras, perdoe rapidamente, beije lentamente, ame de verdade,  ria descontrolavelmente, e nunca pare de sorrir, por mais estranho que seja o motivo.

E lembre-se que não há prazer sem riscos. A vida pode não ser a festa que esperávamos, mas uma vez que estamos aqui, temos que comemorar!!! Aprecie...

DEUS TE ABENÇOE!

O grafeno... Novos materiais... Novas tecnologias

Recentemente, empresas de semicondutores estiveram realizando testes a fim de substituir o silício pelo grafeno devido à sua altíssima eficiência em comparação ao silício.

Em teoria, um processador, ou até mesmo um circuito integrado, poderia chegar a mais de 500 GHz. O silício, por sua vez, trabalha abaixo de 5 GHz. 

O uso de grafeno proporcionaria equipamentos cada vez mais compactos, rápidos e eficientes. Os trabalhos revolucionários sobre o grafeno valeram o Nobel da Física de 2010 ao cientista russo-britânico Konstantin Novoselov e ao cientista holandês nascido na Rússia Andre Geim.

Uma das aplicações mais recentes do grafeno foi a criação em laboratório de supercapacitores, que podem ser utilizados em baterias e carregam mil vezes mais rápido que as baterias de hoje em dia.

Grafeno material do futuro

View more presentations from Individual Consultant.

Na época da Ditadura !

Podíamos acelerar nossos Mavericks pelas auto-estradas acima dos 120km/h sem nenhum risco e não éramos multados por radares maliciosamente escondidos.

... Mas, não podíamos falar mal do presidente...

Podíamos comprar armas e munições à vontade, pois o governo sabia quem era cidadão de bem, quem era bandido e quem era terrorista.

... Mas, não podíamos falar mal do Presidente...

Podíamos paquerar a funcionária, a menina das contas a pagar ou a recepcionista sem correr o risco de sermos processados por “assédio sexual”.

... Mas, não podíamos falar mal do Presidente...

Não usávamos eufemismos hipócritas para fazer referências a raças (ei! negão!), credos (esse crente aí!) ou preferências sexuais (fala! sua bicha!) e não éramos pro cessados por “discriminação” por isso...

... Mas, não podíamos falar mal do presidente...

Podíamos tomar nossa redentora cerveja no fim do expediente do trabalho para relaxar e dirigir o carro para casa, sem o risco de sermos jogados à vala da delinqüência, sendo preso por estar “alcoolizado”...

... Mas, não podíamos falar mal do Presidente. Podíamos cortar a goiabeira do quintal, empesteada de taturanas, sem que isso constituísse crime ambiental...

... Mas, não podíamos falar mal do presidente....

Podíamos ir a qualquer bar ou boite, em qualquer bairro da cidade, de carro, de ônibus, de bicicleta ou a pé, sem nenhum medo de sermos assaltados, sequestrados ou assassinados...

... Mas, não podíamos falar mal do presidente....

... Hoje a única coisa que podemos fazer.... 

...é falar mal do presidente! 

QUE MERDA !!!!

Os cinco maiores arrependimentos daqueles que estão para morrer

Uma enfermeira que aconselhou muitas pessoas em seus últimos dias de vida escreveu um livro com os cinco arrependimentos mais comuns das pessoas antes de morrer.

Bronnie Ware é um enfermeira que passou muitos anos trabalhando com cuidados paliativos, cuidando de pacientes em seus últimos três meses de vida. Ela conta que os pacientes ganharam uma clareza de pensamento incrível no fim de suas vidas e que podemos aprender muito desta sabedoria.

"Quando questionados sobre desejos e arrependimentos, alguns temas comuns surgiam repetidamente", disse Bronnie ao jornal britânico "The Guardian".

Confira a lista e os comentários da enfermeira: 

1. Eu gostaria de ter tido a coragem de viver a vida que eu quisesse, não a vida que os outros esperavam que eu vivesse 

"Esse foi o arrependimento mais comum. Quando as pessoas percebem que a vida delas está quase no fim e olham para trás, é fácil ver quantos sonhos não foram realizados. A maioria das pessoas não realizou nem metade dos seus sonhos e têm de morrer sabendo que isso aconteceu por causa de decisões que tomaram, ou não tomaram. A saúde traz uma liberdade que poucos conseguem perceber, até que eles não a têm mais." 

2. Eu gostaria de não ter trabalhado tanto 

"Eu ouvi isso de todo paciente masculino que eu trabalhei. Eles sentiam falta de ter vivido mais a juventude dos filhos e a companhia de seus parceiros. As mulheres também falaram desse arrependimento, mas como a maioria era de uma geração mais antiga, muitas não tiveram uma carreira. Todos os homens com quem eu conversei se arrependeram de passar tanto tempo de suas vidas no ambiente de trabalho." 

3. Eu queria ter tido a coragem de expressar meus sentimentos 

"Muitas pessoas suprimiram seus sentimentos para ficar em paz com os outros. Como resultado, ele se acomodaram em uma existência medíocre e nunca se tornaram quem eles realmente eram capazes de ser. Muitos desenvolveram doenças relacionadas à amargura e ressentimento que eles carregavam." 

4. Eu gostaria de ter ficado em contato com os meus amigos 

"Freqüentemente eles não percebiam as vantagens de ter velhos amigos até eles chegarem em suas últimas semanas de vida e não era sempre possível rastrear essas pessoas. Muitos ficaram tão envolvidos em suas próprias vidas que eles deixaram amizades de ouro se perderem ao longo dos anos. Tiveram muitos arrependimentos profundos sobre não ter dedicado tempo e esforço às amizades. Todo mundo sente falta dos amigos quando está morrendo." 

5. Eu gostaria de ter me permitido ser mais feliz 

"Esse é um arrependimento surpreendentemente comum. Muitos só percebem isso no fim da vida que a felicidade é uma escolha. As pessoas ficam presas em antigos hábitos e padrões. O famoso 'conforto' com as coisas do dia a dia. O medo da mudança fez com que eles fingissem para os outros e para si mesmos que eles estavam contentes quando, no fundo, eles ansiavam por rir de verdade e aproveitar as coisas bobas em suas vidas de novo."